Como aliviar as dores da menstruação

A menstruação ou período consiste no desapego e na expulsão do endométrio fora do corpo da mulher. Se a fertilização não ocorrer, a camada interna do útero se desprende a cada mês e o óvulo é expelido na forma de sangue pela vagina. Esse sangramento tende a durar entre 3 a 5 dias (tempo que varia realmente de acordo com muitos fatores, como dieta, a existência de ansiedade ou estresse, o sofrimento de certas doenças ...), enquanto o período ocorre a cada 28 ou 30 dias

É evidente que o dor menstrual É um dos sintomas mais comuns e comuns. Essa dor é medicamente conhecida pelo nome de dismenorréiae consiste em um dor abdominal ou pélvica intensa ou muito intensa que aparece antes ou coincide com a menstruação. Também é acompanhado por outros sintomas, como: dor lombar, dor ovariana, dor de cabeça, inchaço, fadiga, retenção de fluidos, náusea, vômito, diarréia ou constipação e ansiedade e irritabilidade.

E quais são as causas das dores da menstruação? A razão pela qual devemos encontrá-lo no prostaglandinas, alguns produtos químicos que encontramos nas paredes do útero, que eles estão aumentando pouco a pouco até a menstruação ocorrer, momento em que são liberados com o objetivo de favorecer o desprendimento do endométrio. Quer dizer, As prostaglandinas são responsáveis pelas contrações uterinase também aumenta a sensibilidade à dor em mulheres. É por isso que a menstruação dói, por isso parece dor no útero e na área do baixo ventre.

Dicas para aliviar e acalmar a dor menstrual

Assista sua dieta

Embora você não acredite, dependendo da dieta que você segue os sintomas da sua menstruação pode aumentar ou diminuir dependendo de que comida você come todos os dias. Por sua vez, a comida que você escolher durante os dias do período ajudará você a se sentir melhor ou pior.

Obviamente, o melhor é optar por uma dieta variada e saudável eliminando alimentos refinados e preserva. É conveniente distribuir as refeições ao longo do dia, sempre comendo em pequenas quantidades e entre 5 a 6 vezes ao dia (por exemplo, café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche e jantar).

Durante a sua própria menstruação, você pode escolher frutas, nozes, pão e macarrão. Esses alimentos aumentam a serotonina e ajudam você a se sentir melhor e melhorar seu humor. Eles também destacam outros como grãos integrais, arroz integral e sementes.

Por outro lado, É aconselhável eliminar alimentos excitantes e ricos em gordura, como café, chocolate, batatas fritas, margarina, manteiga e doces. Por sua vez, é aconselhável eliminar bebidas com gás e álcool e excesso de sal (uma vez que pode aumentar a retenção de líquidos).

Adicione levedura ao seu dia-a-dia

O Levedura de cerveja é um suplemento nutricional que consiste em um tipo de levedura (Saccharomyces cerevisae) utilizado para o fabrico de cerveja, caracterizado por ser um fungo muito comum que encontramos facilmente na natureza e particularmente no nosso corpo, especialmente no sistema digestivo e também na pele.

Do ponto de vista nutricional Levedura de cerveja é muito rica em vitaminas do grupo B, que ajudam de forma muito positiva ao aumentar e aumentar os níveis de serotonina. Também contribui excelentes quantidades de zinco e selênio, que melhoram a função hormonal correta.

Opte por uma dessas infusões

Existem certas plantas medicinais que têm benefícios úteis para aliviar a dor causada pela menstruação, pois atuam como analgésicos e antiinflamatórios naturais, sem praticamente nenhum efeito colateral associado. Portanto, uma boa opção é fazer infusões com algumas dessas plantas e tomar 3 xícaras por dia de qualquer uma delas.

Aqui nós falamos sobre as infusões mais notáveis:

Infusão de sálvia: esta planta exerce uma ação antiespasmódica útil para regular o ciclo de menstruação e acalmar as dores. Para fazer a infusão, você precisa de 1 xícara de água e 1 punhado de folhas de sálvia. Coloque a água em uma panela e quando começar a ferver desligue o fogo, acrescente a sálvia, cubra e deixe descansar por 5 minutos. Então coe e beba. Se desejar, você pode beber 3 xícaras desta infusão por dia.
Infusão de calêndula: Esta planta ajuda a reduzir a dor menstrual e também o desconforto característico do período. Para fazer a infusão, você precisa de 1 litro de água e 40 gramas de flores de calêndula. Coloque a água em uma panela e deixe ferver. Quando começar a ferver adicione as flores de calêndula, desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 5 minutos. Finalmente coe e reserve.Se você quiser, pode tomar 2 xícaras desta infusão por dia.
Infusão de erva-doce: Apesar de estarmos diante de uma planta bem conhecida por suas qualidades digestivas, a verdade é que também é uma excelente opção natural quando se trata de regular a menstruação e aliviar a cólica. Para fazer a infusão, você precisa de 1 colher de chá de sementes de erva-doce e 1 xícara de água. Coloque a água em uma panela e deixe ferver. Em seguida, desligue o fogo, adicione o funcho, cubra e deixe descansar por 5 minutos. Deixe esfriar e beber. Você pode tomar 3 xícaras desta infusão por dia.

Eleve as pernas

Se você tem retenção de líquidos e também tende a se sentir cansado durante os dias em que dura sua menstruação, uma solução natural excelente e muito simples é levante as pernas quando estiver deitado. Por exemplo, você pode deitar na cama e levantar as pernas na parede. Isso ajudará a aliviar o inchaço. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.