Café da manhã nutritivo de aveia, mel e leite de amêndoa
Se o café da manhã é a refeição mais importante do dia, como é frequentemente dito, os alimentos que ingerimos devem ser nutritivos. Como não queremos desperdiçar a refeição mais importante do dia com coisas que nos fazem sentir pesados ou que não nos dão a energia necessária, apresentamos uma proposta mais do que recomendada: um café da manhã nutritivo com aveia, mel e leite de amêndoa.
A estrela principal - embora não seja a única - desta proposta de um pequeno-almoço muito nutritivo é a farinha de aveia. Como você pode ver, embora não seja um alimento "rápido", como os cereais que são vendidos embalados, a farinha de aveia irá fornecer uma melhor qualidade dos alimentos, uma vez que não tem tanto açúcar ou sódio como esses.
Em concreto A aveia tem qualidades muito enriquecedoras para a nossa nutrição, fornecendo manganês, fibra, selênio, fósforo, zinco, magnésio e silício.. Tem um efeito energizante por isso é ideal para o café da manhã precisamente por causa de suas qualidades para nos dar energia.
Mas estas não são as únicas propriedades. Também é útil para reduzir o colesterol, bem como diminuir os riscos de doenças cardiovasculares. Também estabiliza o açúcar no sangue (isto é, o nível de açúcar no sangue).
Também é surpreendente por sua capacidade de proporcionar saciedade devido principalmente ao seu alto teor de carboidratos complexos; Algo que não é importante, pois evitará ataques de fome durante a manhã que podem nos levar a comer coisas não saudáveis. Lembre-se que se a farinha de aveia é integral, terá ainda mais nutrientes.
Para esta receita o segundo ingrediente estrela será o leite de amêndoa. Outra comida muito saudável ideal para substituir o leite de vaca e, em vez disso, apostamos em um leite vegetal que, como sabemos, nos traz múltiplos benefícios.
No caso particular do leite de amêndoa - quer você compre ou faça você mesmo em casa - alguns dos seus principais efeitos positivos para o corpo são: ajuda a baixar o colesterol alto ou triglicerídeos.
O leite de amêndoa é rico em potássio e em fibras solúveis e insolúveis. Tem efeitos muito bons para o sistema digestivo, sendo recomendado para se recuperar de vômitos e diarréia, para aqueles que têm problemas gastrointestinais ou gastrite, e também protege o cólon.
Receita para um café da manhã nutritivo com leite de amêndoas, mel e aveia
A primeira coisa é preparar a aveia. Para isso, vamos mergulhar meia xícara de flocos de aveia em uma tigela de leite de amêndoa (uma xícara). Como a aveia deve descansar por uma noite, o que sugerimos é que, antes de ir para a cama, você dê esse passo, guarde-a na geladeira e prepare-a para o café da manhã.
Você notará que a farinha de aveia adquiriu uma consistência gelatinosa. Nós adicionamos uma colher de chá de mel para adoçar.
Em seguida, é aconselhável adicionar algumas frutas para complementar e tornar este pequeno-almoço algo super nutritivo. Nossa sugestão em adicionar alguns morangos picados e meia banana também picada. Se você gosta, você pode adicionar uma pitada de canela para melhorar ainda mais o seu sabor.
Com este café da manhã você terá energia e nutrientes para manter o corpo ativo durante todo o dia. Nós esperamos que você ponha à prova amanhã. TemasReceitas de pequeno-almoço no café da manhã
