Minerais antioxidantes

Dentro dos diferentes antioxidantes naturais que a Natureza pode oferecer todos os dias, precisamente, a grande variedade de alimentos ricos em antioxidantes que existem, podemos nos encontrar com diferentes vitaminas antioxidantes, ao mesmo tempo excelente minerais antioxidantes, tão útil quanto benéfico.

O antioxidantes são elementos que nos ajudam quando se trata de reduzir ou eliminar a ação prejudicial dos radicais livres que são produzidos como resultado da oxidação celular.

Portanto, nos deparamos com alguns nutrientes essenciais que não poderiam faltar em nossa dieta, já que os radicais livres tendem a acelerar o envelhecimento, enquanto causam mutações em células que poderiam causar doenças degenerativas ou câncer.

A melhor opção? Obviamente, optar não só por um estilo de vida ativo e saudável, praticando exercícios físicos todos os dias e evitando hábitos pouco saudáveis, como álcool ou tabaco. Também é essencial seguir uma dieta o mais saudável possível, com base no consumo de alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, carne e peixe, sem esquecer os cereais, nozes e legumes.

Quais são os minerais antioxidantes?

Selênio

O selênio É um antioxidante que ajuda na eliminação de radicais peróxidos, além de ser um ótimo desintoxicante de metais pesados.

Nós o encontramos especialmente em alimentos como aveia, germe de trigo, arroz integral e alho.

Zinco

O zinco elimina metais pesados (como o chumbo) e também neutraliza os radicais livres.

Nós o encontramos em alimentos como nozes, aveia, peixe, centeio, trigo integral, carne e frango, acima de tudo. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasMinerais