A importância do ácido fólico antes e durante a gravidez

O Ácido fólico é uma vitamina solúvel em água (isto é, dissolvida em água) pertencente ao complexo de vitaminas do grupo B, que é popularmente conhecido pelo nome de vitamina B9.

Dentro do grupo de vitaminas B, não há dúvida de que é um dos nutrientes essenciais mais importantes, não só durante a gravidez, mas também antes da mulher engravidar.

A importância do ácido fólico antes de engravidar

É comum pensar apenas que o ácido fólico - ou vitamina B9 - é essencial durante a gravidez, mas a verdade é que seus benefícios são igualmente importantes antes que a gravidez ocorra.

Sua importância logo antes da gravidez, é que fornece à mãe as quantidades recomendadas necessárias para preparar o corpo para a gravidez, e também evita deformações na placenta, que no final seria uma causa do aborto.

Para fornecer os seus benefícios para o seu corpo, é aconselhável tomar suplementos de ácido fólico pelo menos 3 meses antes da hora que você deseja engravidar.

Os benefícios do ácido fólico durante a gravidez

Como indicado acima, sem dúvida se torna uma das vitaminas mais importantes durante a gravidez, mas não apenas durante o processo de gestação, mas até mesmo antes de a mãe engravidar.

Durante a gravidez, a quantidade diária recomendada para mulheres grávidas é de 300 pg por dia, enquanto durante a amamentação esta quantidade cai um pouco, até 260 pg / dia.

Em relação ao alimentos ricos em ácido fólico, especialmente cerveja levedura, germe e farelo de trigo, nozes, fígado de porco e vegetais folhosos mais verdes se destacam.

Como indicamos brevemente nas linhas anteriores, O ácido fólico é muito importante antes de engravidar, uma vez que ajuda a evitar deformações na placenta, o que acabaria por significar um aborto.

Durante a gravidez, o ácido fólico ou vitamina B9 ajuda na prevenção de defeitos congênitos no cérebro (anencefalia) e na coluna do cérebro (espinha bífida, que pode causar paralisia da parte inferior do corpo), devido a malignidade fechamento do tubo neural nas extremidades cefálica e caudal.

Em relação ao qual a mãe tem déficit de ácido fólico, pode sofrer eclampsia, que consiste em um processo que está na albuminaria (presença de albumina na urina) e hipertensão.

Além disso, a futura mãe deve prestar atenção ao fato de que o feto não sofre de deficiência de ácido fólico durante a gravidez, pois pode levar ao nascimento prematuro, ao baixo peso ao nascer ou à anemia megaloblástica.

Isto é, em suma, no feto ou bebê oferece muitos benefícios, pois ajuda:

  • Evite deformações na placenta.
  • Evitar defeitos congênitos no cérebro (anencefalia).
  • Evitar defeitos congênitos na coluna (espinha bífida).
  • Impedir fissura labial.
  • Evitar fenda palatina
  • Impedir a leucemia infantil.
  • Evite que você seja prematuro.
  • Evite baixo peso ao nascer.
  • Previna a anemia

Mas no futuro a mãe também traz muitos benefícios. De fato, é essencial prevenir a eclâmpsia, que é hipertensiva e albuminosa.

Quantidades diárias recomendadas de ácido fólico

Idade

(pg / dia)

0 - 12 meses

50

13 anos

70

4 - 6 anos

100

7 a 10 anos

150

11 anos

200

Gravidez

300

Amamentação

260

Onde encontrar o ácido fólico: os alimentos mais ricos

Cereais integrais

Eles fornecem fibras, além de uma boa quantidade de ácido fólico. Podemos destacar neste sentido os flocos de trigo inflados ou os grãos inteiros em si mesmos.

Vegetais de folhas verdes

Os destaques incluem vegetais como alface, chicória, agrião, repolho, acelga ou rúcula.

Também não podemos esquecer outros vegetais, como salsa, embora seja verdade que a quantidade de ácido fólico tende a ser um pouco menor do que os alimentos acima mencionados.

Legumes

Eles são vegetais essenciais, como grão de bico, ervilha, feijão ou soja benéfica.

Frutas

Eles são ideais para manter uma boa saúde e não ganhar peso. Frutas como laranja, melão, banana ou abacate se destacam.

Frutos secos

Consumir um punhado de nozes por dia, como nozes, avelãs, amêndoas ou castanhas, é ideal para prevenir não só o surgimento de doenças cardiovasculares, mas também para aumentar a oferta de ácido fólico.

Alimento

Ácido fólico
(ug / 100 g)

Levedura de cerveja

2.400

Germe de trigo

310

Farelo de trigo

250

Nozes

110

Fígado de porco

100

Vegetais de folhas verdes

90

Germinado

80

Pão integral

39

Ovos

30

Pão branco

27

Peixe gordo

27

Bananas

22

Batatas

15

Quais são as contra-indicações do ácido fólico?

O ácido fólico é uma vitamina segura desde que seu consumo seja limitado às doses diárias recomendadas.

No entanto, embora seu consumo seja recomendado a partir de 3 meses antes da gravidez, e durante a gravidez no primeiro trimestre, alguns estudos descobriram que tomar suplementos de ácido fólico no último trimestre da gravidez pode estar associado ao desenvolvimento da asma no bebê. .

Portanto, uma vez que sua falta é muito mais grave antes da gravidez e no primeiro trimestre da gravidez, ela só seria recomendada durante esses dois estágios, substituindo-a após o segundo e terceiro trimestres com um suplemento nutricional um pouco mais moderado (chá). recomendamos sempre consultar o seu médico em todos os momentos). Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasGravidez Nutrição Mineral

A importância do Ácido Fólico antes da gravidez, tanto para a mulher como para o homem (Pode 2019)