Dicas de perda de peso após as férias de verão
Embora seja comum que, antes do início das férias de verão, muitas pessoas iniciem a chamada operação do biquíni, o mais comum é que, durante o tempo que o nosso período de descanso realmente dura, tendemos a ganhar peso.
As razões que causam isso são mais do que óbvias: se praticamos exercícios físicos normalmente, com a chegada das férias, geralmente perdemos esse hábito; se também seguíssemos uma dieta mais balanceada, durante as férias - principalmente se as passássemos fora de casa e fossemos muito à praia ou à piscina - é mais normal comer outros tipos de produtos e alimentos (sendo comum o consumo de mais lanches e lanches salgado, como é o caso das batatas fritas).
O resultado final de nossas férias, além de sentir-se descansado e relaxado, é um aumento de peso que, quando percebemos, queremos diminuí-lo como ele é.
Se você se encontrar nessa situação, as dicas para perder peso que propomos a seguir provavelmente serão úteis para você:
Siga uma dieta equilibrada, saudável e saudável: seguir uma dieta equilibrada e tão variada quanto possível. É essencial que se baseie sobretudo no consumo de legumes frescos, frutas e legumes, peixe, carnes magras, leguminosas e cereais integrais. Não se esqueça do consumo diário de pelo menos 1,5 litros de água (cerca de 8 copos), que pode combinar com chás e chás de emagrecimento.
Você gosta de infusões e chás?: Se assim for, como indicamos na seção anterior, você pode optar por chás com virtudes de emagrecimento, como chá verde ou chá vermelho. No caso de infusões feitas com plantas e ervas, os melhores são o dente-de-leão e a alcachofra.
Pratique exercício físico regularmenteNeste ponto, você certamente saberá por experiência própria que a melhor coisa não apenas para gozar de boa saúde, mas também para perder peso, é a prática de exercícios físicos regularmente. O melhor? Tente praticá-lo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos, tentando aumentar até chegar a 40 ou 60 minutos.
Evite ou reduza o stress pós-férias: torna-se um dos principais inimigos e um dos mais temidos após o retorno dos feriados. Embora possa não influenciar, é verdade que esse tipo de estresse pode levar à depressão por alguns dias e nos leva a comer mais e pior. Uma boa opção, antes do final das férias, é tentar pensar que a volta para casa é uma oportunidade de aproveitar seu dia a dia novamente. Claro, lembre-se que é melhor evitar longas férias porque o retorno será muito pior.
Sobre a prática de exercício físico abaixo propomos um vídeo com uma simples rotina de exercícios, ideal para praticar facilmente em casa:
Imagem | Laurel Fan Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasEmagrecimento verão
