Quais são as bebidas isotônicas e para que servem? Quando levá-los?
Podemos encontrá-los muito facilmente nas prateleiras de todos os supermercados, e eles geralmente são conhecidos pelo nome de bebidas reidratantes, embora o mais comum é que eles são denominados como bebidas isotônicas.
Eles também são conhecidos como bebidas esportivas por suas diferentes qualidades para evitar a desidratação causada pela sudorese derivada de qualquer prática esportiva, portanto, são geralmente associadas ao esporte e à prática de exercícios físicos. Mas seus usos não param por aí.
Basicamente, podemos dizer que Bebidas isotônicas são bebidas que têm a capacidade de reidratar o nosso corpo, aumentando nosso desempenho.
Para isso, encontramos em sua composição água, certos carboidratos complexos (como a maltodextrina ou polímeros de glicose), carboidratos simples (como dextrose, sacarose, frutose ou sacarose) e certos sais minerais ( especialmente potássio, fósforo, sódio e cloro).
Quer dizer, são bebidas especialmente concebidas para evitar a desidratação, para reidratar o nosso corpo em determinadas situações. Por esta razão, eles não são apenas recomendados durante os esportes, mas também quando sofremos de diarréia ou vômito, supondo a perda de água e eletrólitos tão importante e fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo.
Então, quais são as bebidas isotônicas?
Como mencionamos, as bebidas isotônicas são bebidas de reidratação que são geralmente usadas durante esportes. Por esta razão, eles também são conhecidos pelo nome de bebidas esportivas.
Explicados de outra forma, destacam-se por serem líquidos ou preparados que, entre outras funções importantes, ajudam positivamente quando se trata de favorecer a hidratação do organismo, bem como a reposição de eletrólitos perdidos, especialmente durante a prática esportiva.
E por que eles são conhecidos como bebidas isotônicas? Fundamentalmente, porque contêm uma quantidade de açúcares e minerais dissolvidos na água bastante semelhante à que encontramos no sangue, de modo que, em nosso intestino, são absorvidos rapidamente, passando para o sangue e, assim, melhorando a hidratação.
Por que eles são conhecidos como bebidas esportivas?
Como indicamos, eles também são conhecidos com esta denominação porque, no início, eles foram efetivamente projetados para isso: para esportes, ajudando no momento da substituir tanto a água como os minerais que são comumente perdidos através do suor e da respiração.
Portanto, são muito úteis e apropriados no caso de atividades esportivas prolongadas ou de pequena duração, mas intensas, ainda mais se a atividade é praticada em climas quentes ou úmidos.
Isso sim, eles não devem ser confundidos com bebidas energéticas ou estimulantes, porque mesmo se eles são confusos às vezes, eles não são os mesmos.
Quando é aconselhável consumi-los?
Embora o mais usual seja consumir bebidas isotônicas toda vez que praticamos esportes ou quando simplesmente fazemos exercícios físicos, a realidade é que elas não são absolutamente essenciais para certos exercícios, especialmente quando a prática não dura mais que uma hora e sua intensidade é baixa ou ligeiramente moderada.
Enquanto o ambiente não estiver quente e a transpiração for excessiva, o consumo será mais do que aconselhável.
Isso significa que o consumo de bebidas isotônicas é recomendado quando a atividade física é intensa, nós suamos em excesso e prolonga no tempo. Por quê? Muito simples: quando praticamos alguma atividade física de maneira intensa a temperatura do corpo aumenta consideravelmente, o que nos leva a suar excessivamente.
Isso, por sua vez, faz com que nosso corpo perca sais de água pelos poros de nossa pele, portanto, uma opção útil para recuperar as substâncias que perdemos é optar por uma bebida isotônica.
Quando se trata de esportes, é interessante beber um ou dois copos de água antes de iniciar a atividade, enquanto no decorrer dela ou depois de ter terminado o esporte, é útil beber bebidas isotônicas mesmo se não tivermos sede. . Isso nos ajudará, como mencionamos, a repor os nutrientes e fluidos que nosso corpo perdeu e a manter o ritmo se continuarmos com a atividade.
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