3 infusões medicinais para acalmar os nervos

Quem não ficou nervoso ou nervoso em algum momento? Existem muitas circunstâncias, situações e problemas que podem influenciar nossos nervos a explodir, mesmo nos fazendo incapazes de controlá-los facilmente. Uma discussão de trânsito, andando sempre estressado ou ansioso, não cumprindo o que propomos ...

Nesses casos, devemos diferenciar entre uma situação esporádica que causa nervos de maneira oportuna a uma situação que é bastante permanente. No primeiro caso, as situações mais comuns podem ser: enfrentar um exame, falar em público ou cantar na frente de muitas pessoas, se formos um pouco tímidos / participar de um evento específico ou reunião social para a qual sabemos que muitas pessoas irão , um problema específico no trabalho ...

Enquanto, no segundo caso, tanto o estresse crônico quanto a ansiedade tendem a influenciar a presença de nervos por muito mais tempo. Nesta ocasião, é evidente que seus efeitos sobre a saúde são maiores e muito mais graves.

Quer estejamos perante o primeiro ou o segundo caso, a verdade é que é possível nervos calmos facilmente. Como? Por exemplo, você pode ser muito útil para seguir as dicas básicas que propomos abaixo:

Exercícios respiratórios: são técnicas simples que consistem em realizar certas respirações por um tempo. Por exemplo, conte mentalmente até 8 e prenda a respiração enquanto contamos até 4. Expire o ar contido mentalmente até 8. E repita várias vezes até perceber que seus nervos se acalmaram.
Contando para 100: as visualizações também são muito úteis quando se trata de acalmar nossos nervos. Por exemplo, você pode contar até 100 enquanto fecha os olhos e visualiza que seu corpo se acalma, relaxa e pensa que tudo correrá bem. Esta técnica é muito útil, especialmente quando você vai fazer um exame ou você tem que enfrentar uma conversa pública.

Além de seguir estas duas dicas básicas, também é possível optar por ervas medicinais com ação relaxante com o qual podemos facilmente preparar em casa infusões calmantes dos nervos.

As 3 melhores infusões para acalmar os nervos naturalmente

Chá de camomila

O camomila É uma planta muito popular por seus benefícios digestivos, ajudando de forma positiva quando se trata de melhorar o processo de digestão e reduzir problemas relacionados, como, por exemplo, flatulência irritante. No entanto, você sabia que também é muito útil quando se trata de reduzir os nervos e acalmá-los completamente naturalmente?

É, como vemos, uma qualidade menos conhecida, mas igualmente eficaz; Tanto é assim que devemos começar a considerar a camomila como uma planta medicinal relaxante, e não apenas uma digestiva.

Ingredientes: 1 colher de chá de camomila, 1 xícara de água.
Preparação: Coloque em equivalente a um copo de água em uma panela e leve para ferver. Apenas quando começar a ferver, despeje a água quente sobre a camomila, cubra e deixe descansar por 5 minutos. Depois deste tempo filtre a infusão e beba-a.

Infusão de cal

De fato, como você certamente sabe - e também como você pode imaginar - Tila é outra das plantas medicinais sedativas mais conhecidas por sua ação relaxante, agindo de forma muito positiva quando se trata de sedar os nervos, acalmar o estresse e a ansiedade e nos ajudar a descansar melhor à noite.

Ingredientes: 1 colher de chá de cal, 1 xícara de água.
Preparação: Coloque em uma panela o equivalente a um copo de água e deixe ferver. Quando chegar a este ponto, despeje sobre o limão, cubra e deixe descansar por 5 minutos. Coe a infusão e beba relaxado.

Infusão de Melissa

Além de camomila ou cal, se houver outra planta medicinal que relaxe com efeitos sedativos reconhecidos, essa é a melissa, uma opção natural única quando se trata de nervos calmos, especialmente adequado para tensões nervosas e situações problemáticas específicas, porque tem o benefício de ser eficaz quando se trata de tranquilizá-las, mas sem efeitos colaterais.

Ingredientes: 1 colher de chá de erva-cidreira, 1 xícara de água.
Preparação: Coloque um copo de água em uma panela e leve para ferver. Quando chegar a este ponto, despeje sobre a melissa, cubra o copo e deixe descansar por 5 minutos. Uma vez que este tempo tenha passado, filtre a bebida, sirva e beba tranquilamente.

Como você pode ver, somos confrontados com poderosas infusões medicinais com ação relaxante, muito fáceis de fazer e preparar em casa, mas com incríveis benefícios calmantes. Por outro lado, lembre-se de combinar essas infusões com a prática de alguma técnica de relaxamento, que o ajudará a controlar seus nervos mais facilmente. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico.Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasInfusões