3 dicas para parar de fumar de forma saudável e acessível
O tabaco Leva a vida de milhões de pessoas por ano ao redor do mundo. O pior da questão é que muitas dessas vítimas são produzidas indiretamente através da fumaça proveniente de outros fumantes que estão por perto. É o que é popular e medicamente conhecido pelo nome de tabagismo passivo; isto é, pessoas que não fumam, mas inalam a fumaça do tabaco de algum indivíduo que está fazendo isso e que, portanto, está por perto.
Sobre o seu conseqüências, a realidade é que o cigarro afeta não apenas o sistema respiratório e os pulmões, como muitos fumantes tendem a pensar. Isso definitivamente afeta praticamente todo o corpodo sistema digestivo ao sistema circulatório, incluindo a pele e nossa própria fertilidade.
E vocês? Você é um fumante regular, mas não sabe como deixar isso mais do que hábito prejudicial? Bem, não se preocupe porque da NatureVia nós preparamos três métodos para parar de fumar que certamente serão muito úteis.
Perseverança e perseverança
Queríamos começar este artigo falando primeiro sobre perseverança e perseverança. Você pode ter certeza de que, sem esses dois valores, será realmente difícil parar de fumar. Muitas pessoas pensam que existem fórmulas mágicas para deixar este hábito praticamente da noite para o dia.
Nada poderia estar mais longe da verdade. Este será um processo longo e muito difícil que exigirá que você tenha uma vontade forte que você terá que desenvolver nos próximos meses.
Isto é como qualquer meta que estabelecemos para nós mesmos na vida. Primeiro você começa pouco a pouco. É como um caminho para o topo. Primeiro de tudo você começa com as partes mais planas e planas para percorrer as áreas de maior altura, até finalmente atingir o ponto mais alto. De lá, será possível desfrutar de excelentes vistas, enquanto você expira um ar puro para os pulmões que não são mais desperdiçados pela fumaça do tabaco.
Equilibra corpo e mente
É muito provável que durante todo o processo de parar de fumar você tenha uma necessidade irremediável de "jogar a toalha" para ir ao bar da esquina e comprar um maço de cigarros. Mas lembre-se de que essas são apenas ordens enviadas a nós pela mente, desencadeadas pela síndrome de abstinência que os cigarros criam. Dada esta situação, você não acha que é uma boa idéia enganar nosso cérebro para parar de nos enviar sinais?
Uma boa maneira de conseguir isso é através do esporte. Com qualquer prática esportiva, você será capaz de se isolar de todos os seus problemas relacionados ao tabaco, ao mesmo tempo em que exercita todos os músculos e articulações. Da mesma forma, graças às endorfinas que são liberadas ao longo deste processo, você se sentirá muito melhor a longo prazo, algo que o ajudará a esquecer parte do tabaco.
A mesma coisa acontece também nas horas mortas, quando não temos nada para fazer. Se mantivermos a mente ocupada lendo um livro, assistindo a uma série ou aprendendo uma língua por conta própria, certamente esqueceremos o hábito de fumar um cigarro por mera inércia.
Definir metas pequenas pode ser muito útil
Parar de fumar durante a noite pode ser um método muito contraproducente. De fato, há muitas pessoas que fazem isso pensando que depois de alguns dias elas vão parar de fumar. No entanto, após uma semana ou até um mês, voltam a fumar cigarros novamente.
Diante disso, a melhor coisa a fazer é definir metas e objetivos pequenos, como explicamos no primeiro ponto. Existem muitas técnicas para tornar esse processo mais agradável. Entre eles, vale a pena destacar todo o dinheiro que você economizaria comprando um maço de cigarros em um grande mealheiro.
Uma vez que o tabaco foi deixado e esquecido definitivamente, ele pode quebrar e investir todo o dinheiro em uma boa refeição ou mesmo em uma viagem com o nosso parceiro ou amigos mais próximos.
Também é uma boa ideia mudar os hábitos do hábito e modificá-los para pequenos prazeres. Para isso, é interessante ter alguns chocolates ou qualquer doce na mão e tomá-lo logo após esses momentos que sempre associamos a um cigarro. Depois de ter lido todas essas dicas, o que agora parece um pouco mais "acessível" para deixar de fumar? Coloque-os em prática assim que puder. Certamente seus pulmões e saúde em geral lhe agradecerão muito. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
