Como aliviar dores nas articulações naturalmente

O osteoartrite é uma doença crônica que produz muito dor e inflamação impedindo-nos de fazer os movimentos diários que costumávamos fazer com facilidade. Ocorre quando a cartilagem que cobre os ossos e age como amortecedor se deteriora, causando desgaste nos ossos e causando o início da dor.

A osteoartrite geralmente afeta as articulações das mãos, joelhos, quadris ou coluna. As razões pelas quais esta doença aparece não são totalmente claras, no entanto, algumas situações ou fatores de risco podem nos predispor a sofrer desta doença.

Podemos citar alguns fatores de risco que podem influenciar o aparecimento da osteoartrite, como a genética, por ser uma doença hereditária. Também a idade, o trabalho que fazemos quando se trata de tarefas muito repetitivas, obesidade, menopausa, ou tendo sofrido algum trauma.

A osteoartrite é uma doença que afeta principalmente as mulheres em uma porcentagem maior do que os homens, e a idade é geralmente entre 50 e 55 anos. Os sintomas além da dor, são os crunches, com movimentos limitados na articulação afetada.

Para prevenir o máximo possível o aparecimento de osteoartrite e atingir a faixa etária em que a osteoartrite pode nos afetar em boa forma, devemos cuidar de nós mesmos levando uma vida o mais saudável possível em que a dieta saudável e equilibrada esteja presente, bem como atividade física diária realizada moderadamente, evitar excesso de peso, obesidade, evitar trabalhos que envolvam esforço excessivo ou movimentos repetitivos.

Alimentos que nos ajudarão a prevenir a osteoartrite

Os alimentos que detalhamos abaixo não só nos ajudarão a prevenir o aparecimento de osteoartrite, mas também podem nos ajudar a aliviar a dor ou a inflamação. Não se esqueça de incluir esses alimentos no carrinho de compras:

Legumes: Você não deve perder vegetais de todos os tipos em uma dieta saudável e equilibrada, mas para prevenir osteoartrite ou aliviar seus sintomas não se esqueça de incluir estes vegetais, agrião, brócolis, alface, aipo, repolho, couve-flor, cenoura, mandioca, tomate, pimentas, rabanetes, alho-poró, cebola, salsa.
Frutas: abacaxi, abacate, mamão, banana, morangos, melão, uvas vermelhas, limão.
Peixe: Peixe azul, devemos consumi-lo 3 vezes por semana, peixe azul é rico em ômega 3 óleo essencial.
Frutos secos: pinhões, amêndoas, avelãs, nozes, são ricos em vitamina E e ácido oleico.
Azeite virgem extra: para preparar suas receitas, espalhar sobre torradas, vestir saladas, azeitonas, devemos também fazer um buraco em nossas saladas.
Ervas aromáticas ou condimentos: especialmente aqueles com propriedades anti-inflamatórias, como açafrão, gengibre, alho, orégano, pimenta, alecrim, cravo.
Cereais integrais.
100% puro chocolate preto.

Alimentos que devemos evitar

Refinados, alimentos açucarados, gorduras saturadas, reduzem ou evitam o consumo de gorduras animais, salsichas, café e álcool.

2 remédios naturais para aliviar a inflamação e a dor

Para aliviar a dor e inflamação, podemos recorrer a estes dois remédios completamente naturais, Arnica e Angélica. Estas plantas medicinais podem ser obtidas em fitoterapeutas e parafarmácias.

Infusão de Angelica para uso externo

Para preparar este remédio natural, precisamos de um litro de água e 50 gramas da planta seca de Angélica.

Nós colocamos a água a ferver e uma vez que começa a ferver, adicione a Angélica. Deixe ferver por 10 minutos. Desligue o fogo e deixe descansar por 10 minutos.

Misturamos a preparação e, mesmo quando quente, umedecemos uma compressa ou pano de algodão e aplicamos na área dolorida por 10 minutos. Repetimos quantas vezes for necessário.

Tintura ou extrato de Arnica

Diluir 1 ml. de extrato de Arnica em 100 ml. de água.

Umedeça uma compressa ou pano de algodão na preparação e aplique-a na área dolorida. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.