Benefícios e virtudes da sauna
Atualmente, existe uma grande diversidade de instalações que nos oferecem uma grande variedade de serviços para a nossa saúde, como é o caso da chamada sessões de sauna.
O saunas São quartos, geralmente feitos de madeira, que têm uma temperatura alta (entre 80 e 100 graus aproximadamente), de modo que nosso corpo deve trabalhar para manter o frio.
É uma opção saudável e recomendada quando queremos eliminar toxinas e purificar o nosso corpo. Mas não é adequado para mulheres grávidas, pessoas com problemas cardiovasculares e hipertensão.
Quais são os benefícios da sauna?
Tendo em conta que a temperatura da sauna é entre 80 e 100 graus, nosso corpo deve trabalhar para ficar frio.
Isso faz com que o coração acelere (acelerando o batimento cardíaco), acelerando a eliminação natural de fluidos e aumentando a velocidade circulatória.
Então, existem vários benefícios que a sauna nos oferece:
- Ajude o nosso corpo a eliminar toxinas e purificar naturalmente
- Melhora a respiração
- Melhora a função cardiovascular
- Útil para aumentar as defesas
- Ajuda a combater os sintomas de estresse e insônia
- Melhora a resposta do suor
- Ideal para reduzir a celulite
Claro, é necessário ter em mente que há uma perda significativa de água e minerais (estima-se que cerca de 2 litros de água, em média). Portanto, é aconselhável que, depois de sairmos da sauna, tomemos uma bebida isotônica.
Recomendações ao tomar uma sauna
- Não é recomendado tomar mais de 3 saunas por semana e mais de 2 por dia.
- Cada sessão não deve exceder 15 minutos.
- Se é sua primeira vez ou você não está acostumado a tomar a sauna, fique apenas 10 minutos.
- Antes de entrar na sauna, tome banho com água morna e seque bem.
- Para evitar tonturas, tente levantar-se lentamente.
- Depois de ter terminado e saído da sauna, tome banho com água fria, sempre das extremidades em direção ao centro do corpo.
Imagem | thomaswanhoff Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasRelaxamento
