Dieta para baixar o colesterol

Em ocasiões anteriores, lidamos com muitas questões relacionadas com a colesterol alto, um problema de saúde que pode ser evitado com uma dieta saudável e saudável, e com uma nutrição certamente correta.

Não em vão, já sabemos o que Alimentos ajudam a diminuir o colesterol, destacando por exemplo o azeite de oliva, o cereais integrais ou o esteróis e estanóis vegetais.

Mas há uma série de aconselhamento nutricional básico que precisamente ajudar a diminuir o colesterol. Por esta razão, é vital seguir a cada dia dieta para baixar o colesterol, pois são etapas simples que podem nos ajudar bastante nessa tarefa.

Dieta ideal para baixar o colesterol (conselhos nutricionais)

Dentro de um dieta para baixar o colesterol, as gorduras não devem exceder 30% do total de calorias diárias, uma vez que, para abaixá-las corretamente, é mais do que recomendável eliminar muitos dos alimentos gordurosos que tendíamos a consumir até agora.

Uma idéia saudável é altamente recomendada para optar por gorduras poliinsaturadas, pois ajudam a reduzir o colesterol total. Enquanto as gorduras monoinsaturadas ajudam a aumentar o bom colesterol. Os primeiros podem ser encontrados em peixes azuis e em óleo de sementes, enquanto o segundo tipo de gordura geralmente azeite de oliva.

Tente evitar gorduras saturadas (especialmente gordura trans), uma vez que favorecem que o colesterol seja depositado em nossas artérias. Geralmente, os encontramos em salsichas, manteiga, carnes, óleos de palma e coco e laticínios; sem contar os doces ou os doces industriais.

Uma opção ideal seria aumentar o consumo de proteínas vegetais, como sojae tome muito mais fibras, pois diminui a absorção da gordura intestinal.

Além disso, deve-se saber que os antioxidantes (como vitamina E, vitamina C, beta-caroteno ou selênio) impedem a oxidação do colesterol ruim. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasColesterol

Dieta para COLESTEROL ALTO (Junho 2019)