Comida ideal para o inverno
Sabemos que, durante os meses de inverno, tende a ser mais ou menos fundamental para aumentar o consumo de alimentos saudáveis para uma questão quase vital: aumentar defesas e fortalecer o sistema imunológico do nosso corpo.
Com isso evitamos que, por exemplo, tenhamos uma maior predisposição para sofrer doenças infecciosas típicas desta época do ano, como é o caso das gripes ou resfriados.
E isso é dentro do seu próprio cuidar do inverno, além de se vestir bem e adotar um estilo de vida saudável (um assunto que deve ser seguido durante todo o ano, não apenas no inverno), também é aconselhável seguir um alimento ideal para o inverno.
É a melhor maneira de contribuir para o nosso corpo os diferentes nutrientes essenciais que você precisa tanto a cada dia. E, precisamente, a opção mais adequada é de uma dieta equilibrada, natural e saudável.
Levando em conta que durante o inverno, devido à mudança de estação e à diminuição da luz solar, tende a ser muito comum a nossa saúde sofrer, e é por isso que o risco de adoecer com gripes e resfriados é provável que aumente. Portanto, durante esse período, é ideal seguir uma dieta saudável. Oferecemos-lhe algumas dicas simples.
Que comida devemos seguir durante o inverno?
- Comida saudável e saudável: tente comer o mais saudável, saudável e variado possível. É aconselhável comer frutas e legumes frescos todos os dias e, várias vezes por semana, peixe e carnes brancas, bem como leguminosas e cereais. Eles também destacam alimentos ricos em fibras.
- Cuidado com as gorduras: evite o excesso de gorduras, sódio e açúcares.
- Aumentar o consumo de líquidos: beba muita água; o necessário para o nosso corpo funcionar corretamente. Também as infusões e chás podem ser ideais neste tempo.
- Coma alimentos sazonais: os alimentos sazonais, típicos desta época do ano, são ideais porque fornecem as vitaminas e minerais que o nosso corpo necessita.
- Coma frutas, legumes e legumes frescos. Destacam-se os mandarins, uvas e figos.
- Pratique o exercício físico: é essencial aumentar as suas defesas e também ajuda de forma muito positiva a gozar de boa saúde. O melhor? Pratique o exercício três vezes por semana, durante pelo menos 40 minutos.
Imagem / arinas74 (Stock.Xchng)
