Como proteger os rins

O rins Eles consistem em um par de órgãos em forma de feijão ou em forma de feijão que podem atingir o tamanho de um punho fechado (isto é, aproximadamente 13 centímetros de comprimento e cerca de 8 centímetros de largura), que encontramos localizado na parte de trás do cavidade abdominal, logo acima da cintura. Naturalmente, enquanto o rim esquerdo está localizado sob o diafragma, o rim direito está sob o fígado.

No que diz respeito às suas principais funções, como você certamente sabe, são órgãos fundamentais no processo de desintoxicação e purificação do nosso corpo, para sermos responsáveis, entre outros aspectos, pela eliminação de toxinas e resíduos que o nosso corpo acumula e não precisa. Tendo em conta muitas das funções em que participam, é muito importante cuide dos rins para manter sua saúde, assim como saber como protegê-los.

Uma opção especialmente útil e apropriada é realizar uma purificação renal de tempos em tempos, para ajudá-lo a recuperar sua saúde e manter suas diferentes e diferentes funções da maneira correta.

Dicas úteis para proteger os rins

1. Mantenha uma dieta equilibrada

A dieta que seguimos todos os dias é essencial não só quando se trata de cuidados de saúde, mas quando se trata de cuidar e proteger os rins. Alimentos frescos ricos em vitaminas, minerais e água, como frutas, legumes e verduras frescas são especialmente adequados.

Opte pelos melhores alimentos para os rins, que têm ação diurética e depurativa, por isso são muito úteis porque ajudam a função renal adequadamente. Legumes e verduras se destacam aipo, espargos e as beringela, além de frutas como cranberries, o melancia e ele melão.

2. Evite seguir uma dieta rica em proteínas

Embora as proteínas são fundamentais para o nosso organismo (Na verdade, eles devem perfazer entre 10 e 35% das calorias que consumimos por dia, cerca de 50 a 175 gramas por dia), tendem a exigir esforço extra dos rins para sua remoção, especialmente quando estamos enfrentando proteínas de origem animal.

Portanto, embora seja aconselhável reduzir e não exceder o consumo de alimentos de origem animal, como carnes, ovos, laticínios e queijos, não é aconselhável eliminá-los da dieta.

3. Evite o consumo excessivo de sal

Embora O sódio é um mineral fundamental para o nosso corpo, a verdade é que o mais comum é que superamos seu consumo. E é que, embora a maioria dos alimentos já forneça sódio para eles mesmos, a realidade é que geralmente adicionamos mais sal aos pratos para dar a eles mais sabor. O resultado? Nós consumimos mais sódio do que realmente precisamos todos os dias.

Sódio causa esforço extra para os rins, para que com o passar do tempo isso possa afetar seriamente seu funcionamento adequado. Em particular, pode causar pressão alta ou outros problemas de saúde.

4. Evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em potássio

Tanto a banana como as nozes são alimentos altamente recomendados dentro de uma dieta variada e balanceada. No entanto, sendo alimentos ricos em potássio, o consumo excessivo pode ser contraproducente para a saúde dos rins. Especialmente se os rins já sofrem antecipadamente algum tipo de lesão, doença ou patologia.

5. Mantenha a pressão arterial controlada

Manter uma pressão arterial controlada, dentro dos níveis normais, garantirá uma boa saúde renal. E é que quando a pressão arterial está acima dos valores considerados adequados ou normais, os rins tendem a ficar doentes e podem até produzir insuficiência renal crônica.

Nesse sentido, o fundamental é tentar sempre manter a pressão arterial abaixo de 130-139 / 85-89 mmHg (sistólica / diastólica), já que A hipertensão arterial é um risco para a saúde, aumentando a probabilidade de sofrer doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

Portanto, uma opção útil e recomendada é saber como baixar a pressão arterial. Entre as dicas mais aconselháveis, podemos citar:

Pratique exercício físico regularmente, que irá ajudá-lo a cuidar da sua saúde cardiovascular.
Siga uma dieta saudável, baseado no acompanhamento de uma dieta variada e balanceada.
Evite hábitos pouco saudáveiscomo tabaco e álcool.

Como você pode ver, elas são dicas muito simples e muito fáceis de seguir, o que irá ajudá-lo de uma forma muito positiva quando se trata de proteger a saúde de seus rins.

Imagens | Hey Paul Studios / rosmary Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasRins