Quantas calorias o exercício físico queima?
Não há dúvida de que estamos em plena operação biquíni, uma etapa muito importante para muitas pessoas, principalmente para quem ultrapassou no consumo de determinados produtos durante as férias e quer, ou quer a todo custo, se preparar para reduzir o Peso e olhar uma figura invejável antes do início das férias de verão.
Embora devamos sempre ter em mente que a perda de peso deve ser progressiva, mas mantida ao longo do tempo, não é aconselhável seguir dietas de perda de peso consideradas "milagrosas", que só põem em risco a nossa saúde.
Para perder peso de forma saudável, é melhor seguir uma dieta equilibrada, baseada em alimentos saudáveis e nunca comer demais, por isso devemos comer 5 vezes por dia, mas sempre pequenas quantidades (isto é, não repetir uma segunda vez, não espere até que nos sintamos cheio ...).
Mas se você quer perder peso com saúde, não há dúvida de que outro elemento fundamental é o exercício físico, pois nos ajuda a desfrutar de uma boa saúde enquanto desfrutamos dos principais benefícios do exercício. Mas Quantas calorias queima?.
Calorias queimadas de acordo com o exercício físico
Embora seja verdade que calorias queimadas de acordo com o exercício físico que praticamos Dependerá diretamente de quanto tempo dura sua prática, em média, você pode estabelecer um certo número de calorias consumidas durante sua prática:
- Movimentando-se: 450 calorias.
- Vá rápido: 150 calorias
- Nadar: 250 calorias
- Skate: 320 calorias
- Bicicleta: 200 calorias
- Pilates: 90 calorias.
Em relação ao tempo de prática, embora seja aconselhável chegar a 60 minutos, a meia hora (30 minutos) é quando mais gordura é queimada.
Portanto, se é a primeira vez que você começa a praticar exercícios físicos, o ideal é começar 15 ou 20 minutos na primeira semana, depois aumentar esse tempo com o passar dos dias e seu corpo se acostumar com isso.
Imagem | dustpuppy Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasExercício de emagrecimento
