Como evitar compulsão alimentar de Natal

Em Natal, por mais que seja dito todos os anos, é comum que muitas pessoas tendam a comer em excesso, principalmente por uma razão muito clara: é uma festa popular em que a família se reúne para desfrutar de excelentes receitas, e onde precisamente, Sobremesas típicas de Natal eles abundam em todos os lugares.

Por exemplo, é absolutamente normal - e habitual - sentar-se em torno de uma mesa onde abundam deliciosos pratos, muitos deles excedentários em calorias, gorduras e açúcares. O que, juntamente com a conversa e os momentos engraçados na companhia de familiares e amigos, pode nos levar a comer mais do que o necessário.

Por esta razão, tente evitar Festas de Natal É algo fundamental não só se não queremos ganhar peso durante estas férias (você pode saber truques para não ganhar peso no Natal), mas para cuidar da nossa saúde.

5 dicas para evitar o Natal

Nós explicamos abaixo algumas dicas e truques que irão ajudá-lo evitar compulsão alimentar.

Sempre evite comer compulsivamente, é melhor comer de forma relaxada e quieta, pois só assim teremos nosso corpo para regular o apetite e ajudar nosso estômago a fazer uma boa digestão.
Uma boa idéia na hora de não sentir tanta fome quando nos sentamos antes de um almoço ou jantar de Natal é comer um iogurte desnatado ou beber um chá de emagrecimento cerca de 10 minutos antes.
Você sempre pode desfrutar dos doces típicos deste tempo, mas sempre com moderação e controle de quantidades.
O álcool pode causar nossa digestão não é tão bom quanto nós queremos. Além disso, nosso fígado tenderá a armazenar suas calorias na forma de gordura por sua incapacidade de lidar com a metabolização de tudo o que estamos consumindo (e essa é precisamente uma das causas do aparecimento de gordura). fígado gorduroso).
Claro, se você seguir estas dicas você não será capaz de evitar compulsão, lembre-se que você pode escolher remédios caseiros para fazer digestão, bem como optar por infusões depurativas Isso ajudará você a eliminar o que seu corpo não precisa.

Outras dicas úteis para uma temporada de férias mais saudável

Embora no artigo intitulado Dicas para curtir um bom e saudável Natal Já lhe oferecemos algumas orientações úteis para desfrutar de um Natal muito mais saudável e saudável, é evidente que não só é importante evitar compulsivamente, como também comer demais.

Por exemplo, é vital tentar praticar exercícios físicos regularmente. Se já praticamos isso antes, a chave é continuar com nossa rotina de exercícios, quer estejamos de férias ou não. E se não começamos, o Natal pode se tornar uma excelente e maravilhosa oportunidade.

Lembre-se que não é necessário se tornar um atleta de elite. É suficiente praticar todos os dias entre 30 a 60 minutos de qualquer tipo de atividade aeróbica, seja corrida, caminhada, ciclismo ou natação. Em definitivo, a chave é nos manter ativos, não só para não ganhar peso, mas para cuidar e proteger a nossa saúde, tanto quanto possível.

Se também estivemos comendo, independentemente de nossa digestão ter sofrido ou não (por exemplo, sofremos de dor de estômago, desconforto, indigestão ou dispepsia), é muito útil Deixe nosso sistema digestivo descansar no dia ou dias após a grande festa - ou no jantar -.

Uma opção interessante é tentar comer menos, escolhendo preparações que não envolvem muito "trabalho" para o nosso estômago. Nossa recomendação: prepare um caldo depurativo cheio de benefícios para a sua saúde, especialmente após os excessos.

Por exemplo, os caldos e cremes são muito interessantes após as grandes festividades ou compulsão alimentar. Da mesma forma, frutas e vegetais frescos, como saladas leves e outras opções que geralmente têm gorduras baixas e açúcares refinados, não podem estar ausentes. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasNatal