Como aliviar o intestino irritável naturalmente

O intestinos Eles são caracterizados por serem a parte visceral tubular do nosso sistema digestivo, que se estende do estômago até o ânus. Nós os encontramos na cavidade abdominal, e eles são divididos em intestino delgado (pode alcançar até 8 metros), eo intestino grosso (medido entre 1 e 1,5 metros). Entre outras funções básicas, os intestinos são fundamentais porque são extraídos diferentes e diferentes nutrientes dos alimentos que consumimos todos os dias através da nossa dieta ou comida diária.

Existem várias doenças e distúrbios que podem afetar os intestinos. Um dos mais comuns é aquele conhecido como doença inflamatória intestinal, que é caracterizada pela inflamação do intestino, que faz com que o revestimento da parede intestinal fique vermelho e inchado. Podemos também mencionar o conhecido como intestino irritável, que é ideal de popular, mas tem uma particularidade que poucas pessoas realmente sabem: um paciente é diagnosticado com intestino irritável quando o médico especialista não é capaz de identificar qualquer outra causa. Para que isso aconteça, é necessário que seus sintomas sejam sentidos por 12 semanas ao longo de um ano.

Seus sintomas mais comuns são: gases, inchaço, prisão de ventre continuada que alterna com períodos de diarréia, cãibras, necessidade de ir ao banheiro depois de acordar ou depois de comer, ter a sensação de não ter completado a evacuação completamente e cãibras abdominais

Existem alguns Dicas úteis que podem ajudar quando se trata de aliviar os sintomas do intestino irritável. Aqui destacamos o mais importante:

Coma devagar e mastigue bem os alimentos

Comer devagar e mastigar bem os alimentos é essencial para manter uma boa saúde digestiva e intestinal. Por quê? Muito simples: mastigando bem a comida e com paciência os fará cair menos pesados no estômago, o que o ajudará a ter uma boa digestão e o seu corpo será capaz de absorver melhor os nutrientes dos alimentos que ingere.

Também é importante fazê-lo lentamente, pois desta forma você dará ao seu cérebro tempo para receber os diferentes sinais que indicarão que seu estômago está cheio e você está saciado.

Evite comer antes de ir para a cama

Se você tem um intestino irritável ou não, Nunca é aconselhável comer antes de ir para a cama, desde que você não ajudará seu sistema digestivo a funcionar corretamente, e você também sentirá peso, azia e indigestão.

A melhor coisa é sempre esperar entre 2 a 3 horas antes de ir dormir. Ou seja, se, por exemplo, você costuma jantar às oito ou nove horas da noite, é melhor esperar até as onze ou doze horas.

Quando o intestino está ressentido: dieta mole

O dieta macia É um tipo de dieta baseada em alimentos que não sobrecarregam o estômago ou os intestinos. Devemos ter em mente que o intestino irritável tende a correr com momentos de constipação e depois com outros estágios de diarréia. Nestes casos, é essencial estabelecer dois tipos de dietas:

Dieta suave para episódios de diarréia

Nestes casos, é melhor optar por uma dieta adstringente suave, que ajuda a não sobrecarregar o estômago, por um lado, enquanto por outro lado ajuda a parar e reduzir a diarreia.

Alimentos mais recomendados quando há intestino irritável com diarréia:

Arroz branco: é um alimento popular bem conhecido nestes casos, e excelente quando se trata de parar a diarréia. É, de fato, muito aconselhável para aqueles que o glúten provoca sintomas irritantes, como a flatulência. Por outro lado, podemos também mencionar o água de arroz, um remédio ideal também em casos de diarréia.
Cenouras: eles são ideais quando os combinamos cozidos com arroz branco. Eles fornecem fibras e beta-caroteno que ajudam de forma muito positiva ao cuidar e proteger a mucosa intestinal.
Maçãs: podemos citar a maçã assada, um alimento muito rico em fibras, especialmente recomendado em casos de diarréia irritável.
Bebidas vegetais: como leite de arroz ou leite de aveia. Este tipo de bebidas é ideal para substituir o leite animal, não tão aconselhável em caso de intestino irritável.
Iogurtes desnatados: sendo produtos que fornecem probióticos, ajudam na regeneração da flora intestinal de forma totalmente natural.

Alimentos não recomendados quando há intestino irritável com diarréia:

Leite e produtos lácteos, como manteiga, iogurte e queijo. Eles irritam as paredes do trato intestinal, devido ao seu teor de lactose.
Alimentos ricos em fibra insolúvel, como nozes ou farelo de trigo, pois eles tendem a estimular muito os intestinos e podem até aumentar a diarréia.

Dieta suave para episódios de constipação

Nestes casos, é melhor optar por um dieta suave, não adstringente, preferencialmente rica em fibras. Portanto, a chave desta vez é optar por alimentos ricos em fibras. Os seguintes alimentos destacam-se:

Cereais integraisSão ideais, por exemplo, no café da manhã, acompanhado de uma xícara ou tigela de bebida vegetal, como leite de soja, leite de arroz ou leite de aveia.
Farelo de aveia: é um alimento extremamente rico em fibras solúveis. O mais aconselhável é tomar entre 3 a 4 colheres de sopa por dia, divididas em 3 ou 4 doses diluídas em meio copo de água, suco natural ou bebida de cereal vegetal.
Linhaça: eles são especialmente ricos em fibras. É aconselhável tomar 1 ou 2 colheres de sopa por dia acompanhadas por um copo grande de água.
Sementes de Chia: como as sementes de linho, elas se destacam por serem ricas em fibras. Os passos a seguir são os mesmos, sendo aconselhável tomar 1 ou 2 colheres de sopa por dia.
Espinafre: destacam-se por ser um alimento muito fácil de digerir, além de ser muito rico em fibras.
Cenouras: destaca-se não só por ser um alimento muito interessante para os casos de intestino irritável com diarréia, mas também para os casos em que há constipação. Eles são muito ricos em pectinas.

Infusão de camomila e hortelã

O infusões digestivas Eles são especialmente úteis remédios naturais quando você sofre de indigestão, digestão pesada e intestino irritável. Nesta ocasião, queremos olhar para o infusão de hortelã e camomila, graças ao fato de que é uma bebida com benefícios medicinais com um efeito digestivo e calmante.

Para fazer a infusão você só precisa do equivalente a uma xícara de água, 1 colher de sopa de camomila e 1 colher de sopa de hortelã. Ferva a água em uma panela, mas quando atingir o ponto de ebulição, adicione as plantas e deixe ferver 3 minutos. Após este tempo, desligue o fogo, cubra e deixe descansar por mais 2 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber.

Se desejar, pode tomar esta infusão 3 vezes ao dia, de preferência após as refeições.

Massagem com óleo essencial de camomila

Além do fato de que as flores de camomila secas são interessantes na forma de infusão por sua ação calmante e relaxante, você sabia que com a sua óleo essencial Você pode executar um massagem útil para acalmar a dor e relaxar o estômago e o intestino?.

É muito simples: basta aplicar um pouco de óleo essencial de camomila e massagear suavemente o abdômen.

Imagens | Ei Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.