Molibdênio
É bem provável que você não o conheça; Mesmo que você não saiba que, na verdade, é um nutriente essencial muito importante para o nosso corpo, mas muito menos conhecido do que outros minerais, como cálcio ou ferro.
É conhecido pelo nome de molibdênio, e caracteriza-se por ser um mineral-traço, o que significa que na realidade é um micromineral, por isso é um nutriente essencial, mas necessário, em menores proporções.
Funções do molibdênio
- Ajuda a que a xantina oxidase (a enzima responsável pelo metabolismo do ferro) funcione corretamente.
- Ele intervém em uma função sexual correta no homem.
- Necessário para a produção de ácido úrico, que encontramos no sangue e na urina.
- Participa de sistemas enzimáticos relacionados ao metabolismo de álcool, drogas e toxinas.
- Participa no metabolismo do ácido úrico e enxofre.
Benefícios do molibdênio
Além das funções do molibdênio indicadas acima, é um micromineral que ajuda a desintoxicar o excesso de cobre no organismo, auxiliando na sua eliminação.
Por outro lado, também é fundamental para o correto metabolismo do ferro e para o correto funcionamento sexual do homem.
Quantidades diárias recomendadas de molibdênio
Quantidades diárias recomendadas de molibdênio não foram descritas. No entanto, um consumo de segurança entre 50 e 400 ug de molibdênio por dia tem sido indicado.
Sintomas de deficiência de deficiência de molibdênio
Homens com deficiência de molibdênio podem apresentar problemas em seu funcionamento sexual.
No entanto, não foram observadas deficiências deste micromineral, principalmente porque o nosso corpo só precisa em pequenas quantidades.
Alimento mais rico em molibdênio
Aqui estão as principais fontes de molibdênio:
Alimento | Teor de molibdênio(100 gr.) |
Feijão (enlatado) | 350 ug |
Germe de trigo | 200 ug |
Fígado | 200 ug |
Lentilhas | 120 ug |
Sementes de girassol | 103 ug |
Rins | 75 ug |
Feijão verde | 66 ug |
Macarrão | 51 ug |
Ovos | 50 ug |
Arroz | 47 ug |
Frango | 40 ug |
Pão integral | 25 ug |
Batatas | 25 ug |
Frutos do mar | 20 ug |
Damascos | 14 ug |
Quem pode precisar de suplementos de molibdênio
- Pessoas com altos níveis de cobre no sangue.
- Deficiência de molibdênio.
Imagem | Ervins Strauhmanis Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
