Melatonina: propriedades e benefícios

O melatonina é um hormônio produzido e sintetizado em uma parte do cérebro, especificamente a glândula pineal, que além de ser produzida naturalmente pelo nosso organismo, tende a ser um consumo habitual mesmo sem prescrição médica, o que pode ser um risco.

Não em vão, o consumo de melatonina deve sempre ter sido prescrito por um médico, uma vez que o consumo excessivo pode causar convulsões e alterações nos níveis de glicose no sangue e pressão arterial.

Entre as principais funções da melatonina, devemos enfatizar que é um hormônio que regula o relógio biológico do nosso corpo, portanto, nos últimos anos tornou-se tão elegante como um tratamento contra distúrbios do sono.

Benefícios da melatonina

Não há dúvida de que um dos principais benefícios da melatonina, pelo menos um dos mais estudados, está relacionado à influência que exerce sobre o ritmo sono-vigília (ou seja, com nosso próprio ritmo biológico).

Assim, nos últimos anos tornou-se uma substância adequada no tratamento de distúrbios do sono, como por exemplo, por pessoas que sofrem de insônia, em distúrbios, como o chamado como Jet-lag, ou trabalhadores que sofrem distúrbios do sono devido ao seu trabalho (por exemplo, em trabalhadores com turnos).

Neste sentido, parece que a melatonina é indicada no tratamento de distúrbios do sono, especialmente para aliviar os sintomas típicos de jet-lag.

Também é recomendado para pessoas que tendem a sofrer distúrbios do sono interrompendo continuamente seu ritmo diário, como é o caso dos trabalhadores em turnos, que podem trabalhar à noite e na semana seguinte ao longo do dia.

Embora suas propriedades para o envelhecimento ainda não tenham sido comprovadas clinicamente, o fato é que se descobriu que a melatonina tem um efeito positivo na qualidade de vida dos idosos. Isso ocorre porque uma dieta saudável, combinada com altas concentrações de melatonina, tende a influenciar positivamente a saúde da pessoa.

Além disso, a melatonina tem efeitos antioxidantes, que por sua vez tem se mostrado mais eficazes na eliminação de radicais livres.

Cuidado com o consumo excessivo e sem prescrição médica

Considerando que consumido sem receita médica, tende a ser extremamente comum para nós correr o risco de exceder seu consumo e a quantidade recomendada (de 3 a 5 mg), não há dúvida de que um tratamento à base de melatonina deve ser prescrito e controlado. por um médico.

Por quê? Fundamentalmente porque, como indicamos no início, existe o risco de que o excesso de melatonina possa causar certos distúrbios de saúde.

Os efeitos colaterais do uso de melatonina

  • Convulsões
  • Alteração dos níveis de glicose no sangue.
  • Alteração da pressão arterial.
  • Por um curto período de tempo, pode causar depressão.
  • Pode causar dor de cabeça.
  • Algumas pessoas podem sentir sonolência.
  • Irritabilidade pode aparecer.

Portanto, seu consumo deve sempre ter sido prescrito e recomendado antecipadamente por um médico. E o mais aconselhável é levar pelo menos uma hora antes de dormir, pois durante o dia tende a causar sonolência.

Contra-indicações de melatonina

Dada a controvérsia criada nos últimos anos pelo aumento do número de pessoas que consomem suplementos de melatonina, devemos ter em mente que a curto prazo e sem consumo excessivo é um suplemento seguro para a maioria das pessoas. Não é de surpreender que Russell J. Reiter, neuroendocrinologista e principal especialista mundial no hormônio do sono, provavelmente tivesse que prestar atenção quando disse que "A melatonina é uma molécula muito segura, mais que a aspirina".

No entanto, certas pessoas ou grupos de população devem levar em conta quais são as principais contraindicações da melatonina, não sendo recomendado seu consumo:

  • Mulheres grávidas e lactantes.
  • Crianças e adolescentes: especialmente porque tem efeitos sobre outros hormônios, o que pode interferir no desenvolvimento.
  • Pessoas com hipertensão arterialpode aumentar a pressão arterial em pessoas submetidas a tratamento médico para controlar a pressão arterial.
  • Diabéticos: pode aumentar o açúcar no sangue naqueles com diabetes.
  • Pessoas Depressivas: principalmente porque pode piorar seus sintomas.

Mais informações | MedlinePlus / Entrevista com Russell J. Reiter

Imagem | michael_reuter Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Melatonina beneficios (Julho 2020)