Informação nutricional do chá
O chá (em todas as suas variedades) torna-se uma das bebidas naturais mais consumidas no mundo, especialmente em países como o Japão, China e Índia.
Nas últimas décadas, o consumo desta planta aumentou em nosso país, como resultado de toda uma série de estudos nutricionais e medicinais publicados que falam sobre os diferentes benefícios e propriedades medicinais que ela traz.
Em referência a quais variedades de chá são as mais consumidas, nos encontramos acima de tudo com o chá verde, o chá vermelho e ele chá preto.
Entre seus benefícios mais importantes, descobrimos que é uma bebida antioxidante, especialmente rica em catequinas e polifenóis, que ajudam na proteção contra o câncer e na prevenção dos efeitos negativos dos radicais livres. Além disso, ajudam a queimar gordura, são positivos contra o excesso de peso e previnem doenças cardiovasculares. Entre outras virtudes importantes.
Informação nutricional do chá verde
1 xícara de chá verde fornece:
Calorias | 2 kcal. | ||
Proteínas | 0,1 g | ||
Hidratos de carbono | 0,4 g | ||
Catequinas | 30 – 45% | ||
Flavonóides | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Gordura total | 0,1 g. | ||
Fibra | 0 g. | ||
Vitaminas | Minerais | ||
Vitamina C | 6 mg. | Potássio | 27 mg. |
Vitamina B2 | 0,05 mg. | Cálcio | 3 mg. |
Vitamina B3 | 0,2 mg. | Magnésio | 2 mg. |
Vitamina B6 | 0,01 mg. | Manganês | 0,31 mg. |
Informação nutricional do chá vermelho
1 xícara de chá vermelho contribui:
Calorias | 3 kcal. | ||
Proteínas | 0,2 g | ||
Hidratos de carbono | 0,5 g | ||
Catequinas | 30 – 40% | ||
Flavonóides | 5 – 15% | ||
Theanine | 4 – 8% | ||
Gordura total | 0,1 g. | ||
Fibra | 0 g. | ||
Vitaminas | Minerais | ||
Vitamina C | 5 mg. | Potássio | 27 mg. |
Vitamina B2 | 0,04 mg. | Cálcio | 3 mg. |
Vitamina B3 | 0,3 mg. | Magnésio | 2 mg. |
Vitamina B6 | 0,05 mg. | Manganês | 0,31 mg. |
Informação nutricional do chá preto
1 xícara de chá preto fornece:
Calorias | 2 kcal. | ||
Proteínas | 0,1 g | ||
Hidratos de carbono | 0,4 g | ||
Catequinas | 30 – 45% | ||
Flavonóides | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Gordura total | 0,1 g. | ||
Fibra | 0 g. | ||
Vitaminas | Minerais | ||
Vitamina B2 | 0,05 mg. | Fósforo | 4 mg. |
Vitamina B3 | 0,1 mg. | Cálcio | 5 mg. |
Flúor | 3,2 mg. | ||
Iodo | 8 mcg. | ||
Cromo | 110 mcg. | ||
Selênio | 6 mcg. | ||
Informação nutricional do chá branco
1 xícara de chá branco contribui com:
Calorias | 2 kcal. | ||
Proteínas | 0,1 g | ||
Hidratos de carbono | 0,4 g | ||
Catequinas | 30 – 45% | ||
Flavonóides | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Gordura total | 0,1 g. | ||
Fibra | 0 g. | ||
Vitaminas | Minerais | ||
Vitamina C | 6 mg. | Fósforo | 5 mg. |
Vitamina E | 0,7 mg. | Cálcio | 3 mg. |
Vitamina B3 | 0,1 mg. | Flúor | 3 mg. |
Vitamina B6 | 0,1 mg. | Iodo | 5 mcg. |
Vitamina B12 | 0,3 mcg. | Cromo | 110 mcg. |
Selênio | 6 mcg. | ||
Imagem | mckaysavage Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
