Quais são os sintomas de uma flora intestinal danificada ou alterada?

Nós sabemos como flora intestinal a todas as bactérias que vivem em nosso intestino e que fazem parte da microbiota normal, uma vez que a maioria dessas bactérias, longe de ser prejudicial à nossa saúde, nos fornece muitos benefícios. Acredita-se que em nosso corpo existem cerca de 2.000 espécies bacterianas diferentes, das quais apenas 100 podem realmente ser prejudiciais.

Entre as importantes funções desempenhadas e realizadas pela flora intestinal, encontramos É muito importante para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico; mais especificamente, é responsável pela especialização do tecido linfoide associado à mucosa dos intestinos. Isso se traduz em algo muito simples: as bactérias presentes na flora intestinal são responsáveis por mostrar os linfócitos T que são úteis para o organismo e que não são, o que traz vantagens adicionais, já que oferece a possibilidade de que nosso sistema imunológico seja capaz de reconhecer os antígenos invasores.

Mas suas funções não permanecem aqui, já que certos tipos de flora intestinal possuem enzimas úteis para a digestão de carboidratos, especialmente carboidratos, como amido, oligossacarídeos e alguns açúcares que o nosso corpo não absorve durante o metabolismo.

Por que é tão importante cuidar da nossa flora intestinal?

Se levarmos em conta as principais funções exercidas pela flora intestinal, não há dúvida de que seu cuidado é fundamental quando se trata de poder gozar de boa saúde e de que nosso sistema imunológico pode funcionar de forma adequada e correta.

E nós só temos que olhar para essas funções para perceber por que é tão importante cuidar disso: por exemplo, aumenta a resistência a infecções (protegendo-nos de possíveis infecções virais ou bacterianas), impedindo o crescimento de bactérias responsáveis por distúrbios em trânsito. intestinal, ajuda na digestão dos alimentos, e permite uma melhor absorção dos nutrientes.

Existem diferentes hábitos que são fáceis de seguir e úteis ao cuidar da nossa flora intestinal: Coma iogurte, probióticos e prebióticos Eles são uma opção simples, uma vez que são ricos em microorganismos e bactérias vivas benéficas para a nossa flora, por isso eles também são recomendados quando se trata de fortalecer nosso sistema imunológico. Também é muito importante seguir uma dieta rica em alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais, legumes e nozes.

Como saber se a nossa flora intestinal está danificada?

Existem alguns sintomas que tendem a surgir quando nossa flora intestinal é danificada. Poderíamos dizer que são sinais ou sinais que nos ajudarão a descobrir se nossa flora é ruim ou enfraquecida e, portanto, nos colocamos em ação para regenerá-la.

Os sintomas a serem considerados e que podem indicar a possível existência de uma flora intestinal danificada, alterada ou diminuída são os seguintes:

Problemas digestivos e intestinais: quando a flora intestinal está alterada, surgem problemas e sintomas digestivos comuns, como por exemplo o inchaço abdominal, gases e flatulência.
Mudanças no hábito no momento de ir ao banheiro: constipação é comum, o que significa que será mais difícil para nós ir ao banheiro até que a flora se regenere. No entanto, períodos de constipação também podem alternar com diarréia freqüente.
Mudanças nas fezes: Assim como há mudanças em nosso hábito no momento de ir ao banheiro, mudanças nas fezes também podem aparecer. Por exemplo, é comum que as fezes se tornem muito desagradáveis.
Cólicas intestinais: desconforto e cólicas nos intestinos, que causam dor na região abdominal, geralmente aparecem mais comumente.
Aumento de infecções: ter uma flora intestinal danificada ou alterada tende a aumentar as infecções, já que nossas defesas estão enfraquecidas.

O que fazer para recuperar a flora intestinal?

A hora de regenerar e recuperar nossa flora intestinal É essencial seguir uma dieta variada e equilibrada. Nesse sentido, é possível aumentar o consumo de certos alimentos úteis para sua regeneração. São os seguintes:

Iogurte: rico em microrganismos benéficos é essencial para cuidar da flora intestinal. Além disso, fornece outros nutrientes, como minerais, vitaminas e proteínas de boa qualidade.
Probióticos e prebióticos: são produtos ricos em bactérias vivas e ácido lático, úteis para fortalecer o sistema imunológico. Particularmente notáveis são os prebióticos, que ajudam a estimular o crescimento das bactérias benéficas presentes no cólon.
Alimentos ricos em fibras: como é o caso das frutas e legumes em geral, especialmente a maçã, pêra, morangos, kiwi e figos.
Raiz de gengibre: é uma opção natural maravilhosa quando se trata de manter a nossa flora intestinal saudável, tornando-se também um excelente remédio para cuidar do nosso sistema digestivo.
Kefir: destaca-se por ser um alimento probiótico útil para regenerar a flora intestinal, para que seu consumo seja ideal quando há um desequilíbrio em nossa flora intestinal.

Como vemos, é muito importante observar os sintomas que podem indicar a possível existência de uma flora intestinal reduzida ou estragada para lidar com sua regeneração e protegê-la. Não há dúvida de que nossa saúde e nossas defesas lhe agradecerão. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasConstipação