Qual é a melhor hora do dia para praticar esportes no verão? Dicas
Não há dúvida de que durante os meses mais quentes do ano devemos aumentar as precauções com relação à prática de esportes, mas obviamente não é aconselhável parar de praticar exercícios físicos.
Como já mencionamos em muitas ocasiões em relação ao benefícios do exercícioÉ extremamente importante praticar exercícios físicos com regularidade, não apenas para desfrutar de boa saúde, mas para ter um peso adequado e nos manter fisicamente ativos (o que, a longo prazo, à medida que envelhecemos, nosso corpo irá apreciá-lo).
Mas considerando que o verão é a época mais quente do ano, é interessante saber qual é a melhor hora do dia para praticar esportes durante esta temporada.
Quais são os melhores momentos do dia para se exercitar no verão?
Tendo em mente que o verão é caracterizado pelo calor, e precisamente por ter os meses mais quentes do ano, é claro que devemos aumentar as precauções quando decidimos sair para praticar qualquer esporte ou exercício físico.
As horas mais quentes do dia variam entre 12 e 16 horas, embora seja aconselhável praticar esportes somente de manhã (das 7h às 9h) ou à noite (das 19h às 22h). ), porque é precisamente o dia mais legal do dia.
Tenha cuidado quando houver ondas de calor
Caso haja uma onda de calor, é aconselhável evitar esportes ao ar livre enquanto durar.
Nesse sentido, em relação ao recomendações e conselhos antes de uma onda de calor, é evidente a importância de evitar esportes ao ar livre, reduzindo ao máximo a atividade física durante os períodos em que o calor é excessivo.
A importância da hidratação correta no verão
O hidratação é essencial e essencial na prática desportiva, de modo a prevenir o aparecimento de desidratação e ajudar a hidratar o nosso corpo, devemos substitua cerca de 200 ml. de fluido durante o exercício a cada 15-20 minutos.
Você pode optar por bebidas com uma pequena quantidade de cloreto de sódio e carboidratos. O primeiro componente é essencial para minimizar a desidratação e manter o equilíbrio de sódio do corpo, enquanto o segundo componente ajuda a melhorar o desempenho.
Outras dicas úteis para praticar esportes no verão
O verão não precisa se tornar um inimigo do exercício físico e do esporte. Na verdade, o bom tempo pode nos encorajar a praticar esportes fora de casa, ao ar livre, seja na praia ou na rua. Só que, sim, como mencionamos antes, há uma onda de calor ou as temperaturas são muito altas. Nestes casos, devemos manter uma certa precaução.
Para ajudá-lo, abaixo nós encorajamos você a descobrir algumas dicas úteis para praticar exercícios físicos durante os meses de verão:
- Manter hidratação adequada:Como mencionamos brevemente nas linhas anteriores, durante os esportes - em qualquer época do ano - é essencial manter a hidratação do nosso corpo, e especialmente durante as épocas do ano, quando há mais calor, como evidentemente é o verão. Nestes casos, é muito importante levar uma garrafa de água conosco e beber goles de tempos em tempos.
- Use roupas limpas:A melhor coisa a fazer é vestir roupas frias e confortáveis que estejam soltas e não grudem no corpo. Além disso, o mais aconselhável é optar por roupas respiráveis, úteis para deixar nossa pele "respirar" melhor, que também se destaca por ser confortável.
- Sempre esticar:Isso não só deve ser feito durante o verão, como também é essencial fazê-lo a qualquer momento, antes e depois de praticar exercícios físicos.
