Benefícios da guanabana como fruta tropical
O graviola É uma árvore que pertence à família Annonaceae, que é cultivada em muitos países tropicais por seus frutos comestíveis (que também são conhecidos pelo mesmo nome da própria árvore), não só pelo seu sabor delicado e delicioso, mas pelo grande número de produtos preventivos, protetores, curativos e ofertas medicinais. Do ponto de vista científico, é conhecido pelo nome de Annona muricata.
No que diz respeito à árvore, pode atingir até 10 metros de altura, com casca áspera e folhas esverdeadas características. Nós o encontramos especialmente no México, Caribe, Polinésia, América Central e do Sul, China e Áustria, embora seja verdade que hoje é possível encontrá-lo cultivado em praticamente qualquer lugar do mundo. Enquanto o seu fruto tem uma forma ovóide (forma de ovo), que é curvada na sua extremidade inferior e de forma irregular. É muito importante que a fruta seja cortada quando atingir a maturidade, caso contrário não irá amadurecer bem e o seu sabor será um pouco amargo.
O fruto da graviola Na verdade, é muito fácil de distinguir e bastante característica, uma vez que tem pequenos espinhos que não são apontados, de modo que ao cortar a fruta ou remover a pele não causam dor ou desconforto. No seu interior apresenta algumas sementes que são cobertas pela polpa.
Propriedades nutricionais da fruta guanábana
Do ponto de vista nutricional a guanabana é extremamente rica em carboidratos, especialmente em açúcares. Também fornece quantidades interessantes de fibras, proteínas e também se destaca por ser extremamente pobre em gordura. Na verdade, 100 gramas de guanábana contribuem com apenas 0,3 gramas de gorduras.
É uma fruta muito rica em vitamina C, um nutriente essencial essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Também fornece outras vitaminas, especialmente do grupo B (como por exemplo é o caso da vitamina B1, B2, B3, B5, B6 e B7).
Também fornece minerais e aminoácidos, entre os quais podemos mencionar potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio, ferro e zinco.
100 gramas de graviola como fruta tropical fornecem os seguintes nutrientes essenciais:
- Carboidratos: 16,84 gr.
- Fibra: 3,3 gr.
- Proteínas: 1 gr.
- Gordura: 0,3 gr.
- Vitaminas: B1 (0,07 mg), B2 (0,05 mg), B3 (0,9 mg), B5 (0,25 mg), B6 (0,05 mg), B9 (14 μg) e vitamina C (20,6 mg).
- Minerais: potássio (278 mg), fósforo (27 mg), magnésio (21 mg), sódio (14 mg), cálcio (14 mg), ferro (0,6 mg) e zinco (0,1 mg).
Benefícios da fruta guanábana
Quando a fruta tropical da guanabana é consumida regularmente, ela contribui com uma série de benefícios e propriedades extremamente interessante para a saúde, graças à sua riqueza em nutrientes essenciais e outros compostos igualmente benéficos, como por exemplo é o caso da anonacina.
Bom para o fígado
A guanabana consumida regularmente é interessante em caso de icterícia, afeto do fígado que aparece como uma coloração amarelada da pele, membranas mucosas e conjuntiva ocular. Além disso, é muito interessante e útil quando se trata de purificar o fígado.
De fato, ajudar o fígado a desempenhar melhor suas funções ajuda a eliminar toxinas e a metabolizar as gorduras, por isso, torna-se uma excelente opção natural também em caso de fígado gordo.
Para aproveitar essa qualidade, toda a graviola pode ser consumida ou cortada em pedaços, retirar suas sementes e liquefazê-la.
Ajude a reforçar as defesas
Graviola é extremamente rica em vitamina C, um nutriente essencial indispensável para as nossas defesas, por isso o consumo regular desta fruta ajuda de forma muito positiva quando se trata de fortalecer o sistema imunitário e aumentar as defesas.
Além disso, não devemos esquecer que a vitamina C é muito antioxidante, por isso ajuda a reduzir os efeitos negativos dos radicais livres, aumenta a nossa resistência natural e atrasa o processo de envelhecimento.
Bom para a saúde cardiovascular
Graviola é benéfica para manter uma boa saúde cardiovascular, dado que ajuda a combater a hipertensão, especialmente quando a nossa pressão arterial está muito alta. Lembre-se que a hipertensão é diagnosticada quando a nossa pressão arterial é de 140/90 mmHg ou superior.
Além disso, o consumo regular desta fruta é muito interessante em caso de colesterol alto e também quando você tem triglicérides elevados, porque ajuda a reduzir os altos níveis de gorduras no sangue.
Digestivo maravilhoso
Graças à sua riqueza em fibras, é uma fruta que ajuda a regular a função intestinal, ajudando, por sua vez, muito positivamente ao regular o trânsito intestinal e combater o desconforto associado à constipação. Além disso, é capaz de fortalecer a flora intestinal.
Para desfrutar dessas qualidades digestivas e intestinais, é necessário consumir a fruta regularmente, o que ajudará a otimizar e cuidar do nosso sistema digestivo.
Ajude a prevenir e combater o câncer
De acordo com um estudo científico realizado pela Universidade Nacional de San Marcos e pela Universidade Peruana Cayetano Heredia, a guanabana ajudaria a prevenir e combater o câncer.
Essa qualidade é encontrada nas folhas, cujo extrato etanólico exerce um efeito citotóxico sobre as células cancerígenas, especialmente na mucosa gástrica e pulmonar.
De fato, o guanábana contribui acetogeninas, que encontramos tanto em sua fruta e especialmente em suas folhas, que exercem uma ação sobre as células cancerígenas que destroem seletivamente, mas estão danificando outras células ou tecidos saudáveis.
Como consumir guanabana como fruta
Ao consumir guanabana, para usufruir de seus benefícios e propriedades curativas e medicinais, é possível consumi-lo inteiro ou preparar seu suco.
Se você quiser consumi-lo inteiro, simplesmente remova sua pele e suas sementes. Mas se você quiser prepará-lo na forma de suco, é melhor cortá-lo em pedaços, colocá-los no copo do liquidificador ou no liquidificador e bater ou misturar bem.
Imagens | Serge Melki / Malcolm Manners / O Projeto LEAF Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFrutas
