Cafeína e seus benefícios para a saúde
Muito já foi dito sobre o cafeínae muitos foram os detratores de seu consumo, mesmo em pequenas quantidades. No entanto, foi demonstrado que a cafeína, desde que em quantidades moderadas, tem importância benefícios e propriedades para a saúde.
E é isso, como sempre foi dito, tudo em quantidades excessivas é ruim, por mais que o produto ou a comida que estamos consumindo possa ser realmente bom e positivo para nossa saúde.
Não em vão, no que diz respeito às suas virtudes, os místicos árabes sabiam que o café melhorou o estado de espírito, conseguindo "tornar feliz" as pessoas que o aceitaram.
Benefícios e propriedades da cafeína
Entre alguns dos benefícios mais importantes da cafeína, parece que os atletas que a consomem apresentam melhor desempenho, melhorando o ritmo do exercício físico.
Sua influência sobre o humor também afeta o tempo para conversar e socializar com os outros, pois nos faz falar mais, mas mantendo a tranquilidade.
Além disso, tende a estimular o senso de alerta, especialmente naquelas situações em que o organismo não está no máximo de funcionalidade. Por essa razão principal, por exemplo, uma boa xícara de café geralmente é boa quando estudamos à noite.
Acredita-se que ele pode até mesmo ajudar a reduzir dores de cabeça, razão pela qual alguns analgésicos de venda livre têm cafeína em sua composição.
Quanta cafeína tomar por dia?
Não se deve esquecer que a cafeína tende a ser um pouco viciante, já que, segundo alguns especialistas, quando uma pessoa consome regularmente grandes quantidades de cafeína e depois a suspende, sintomas como letargia e dores de cabeça.
Idealmente, o consumo moderado de até 400 miligramas por dia, o que seria equivalente a, por exemplo, uma lata de cola, uma porção de sorvete com chocolate e uma xícara de café de 16 onças.
Além disso, seus efeitos podem durar até seis horas após o consumo, enquanto no caso de pessoas ansiosas pode causar ataques de ansiedade ou pânico
Sem mencionar que sua ação estimulante, pode contribuir para o aparecimento de transtornos de ansiedade e sono.
Por esta razão principal, e embora o cafeína tem importante lucros Para a saúde, recomendamos levá-lo muito moderadamente. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
