Calorias de Leguminosas
Se você seguir uma dieta de emagrecimento, é bem provável que você se preocupe com o conteúdo calórico dos alimentos diferentes e diferentes que você consome a cada dia em cada refeição. E, precisamente, a chave para alcançar uma perda de peso adequada e saudável é seguir uma dieta com baixo teor de gordura e que a contribuição energética do que consumimos é, em última análise, menor do que a quantidade de energia que temos. perdido ao longo do dia.
Nesse sentido, por exemplo, não é o mesmo seguir uma dieta de perda de peso e manter um estilo de vida bastante sedentário, do que combiná-la com a prática mais do que saudável de exercício físico, o que nos ajudará precisamente quando não apenas perdermos. peso, mas que o nosso corpo é capaz de queimar gordura.
No caso de leguminosas, nos deparamos com alimentos que se destacam fundamentalmente pelas seguintes razões: seu alto conteúdo em fibras, sua baixa contribuição em gorduras e sua contribuição energética, que costuma ser bastante baixa.
Calorias de Leguminosas
Hoje podemos desfrutar de uma grande variedade de deliciosos legumes. Então mostramos quantas calorias cada um contribui por 100 gramas. Anote.
Calorias de legumes por 100 gramas de parte comestível:
- Feijão ou feijão: 337 kcal.
- Feijão vermelho ou feijão vermelho: 337 kcal.
- Alfafa germinada: 32 kcal.
- Brotos de bambu: 18 kcal.
- Feijão ou feijão: 62 kcal.
- Grão de bico germinado: 140 kcal.
- Grão de bico: 302 kcal.
- Ervilhas: 75 kcal.
- Feijão: 310 kcal.
- Feijão mungo (soja verde): 12 kcal.
- Feijão germinado: 32 kcal.
- Feijão branco: 240 kcal.
- Feijão seco: 292 kcal.
- Feijão verde: 27 kcal.
- Lentilhas: 270 kcal.
- Lentilhas Verdes: 257 kcal.
- Lentilhas amarelas: 304 kcal.
- Lentilhas vermelhas: 329 kcal.
- Soja fresca: 142 kcal.
- Soja: 147 kcal.
- Tempeh: 193 kcal.
Além disso, dependendo do tipo de legume que será consumido, podemos encontrar diferentes produtos alimentícios ou alimentos derivados deles. Este é o caso da soja e seus derivados:
- Tofu (tofu): 76 kcal.
- Tofu frito: 271 kcal.
- Iogurte de soja: 66 kcal.
As leguminosas engordam? Eles têm muitas calorias?
Neste ponto, é evidente que, se você estiver interessado em conhecer o conteúdo calórico que os vegetais possuem e contribuir, você também quer descobrir se eles podem engordar ou se, na verdade, eles têm muitas calorias.
Em qualquer caso, certamente que em algum momento você ouviu que as leguminosas ganham peso; isto é, basicamente que engordam porque eles trazem muitas calorias à nossa dieta. No entanto, você sabia que isso não é verdade?
Isto porque, embora as leguminosas realmente forneçam calorias, a verdade é que estas são bastante semelhantes a outros alimentos considerados saudáveis, e ainda são amplamente aceitos em dietas de emagrecimento, como é o caso da batata-doce, batatas ou o arroz.
O que isso significa? Fundamentalmente, em primeiro lugar, avaliar apenas o conteúdo calórico de um alimento específico sem parar para pensar em sua contribuição em vitaminas ou minerais, e acima de tudo, no resto dos nutrientes que eles contêm, É um erro completo.
De fato, podemos colocar as leguminosas como um exemplo. É verdade que a grande maioria contribui com calorias, mas você sabia que elas também são muito ricas em fibra? Por exemplo, 1 prato de feijão fornece 9 gramas de proteína, enquanto um prato de arroz fornece cerca de 1 grama, com praticamente as mesmas calorias.
Como você certamente sabe, a fibra tem a vantagem de proporcionar saciedade, com o qual consumir alimentos ricos em fibras durante o acompanhamento de dietas de emagrecimento é extremamente útil, porque eles nos ajudam a reduzir o apetite.
Além disso, Você sabia que os legumes se destacam pela ingestão de proteínas?. É ainda superior à maioria dos alimentos de origem vegetal. Portanto, como vemos, não só legumes não engordam, mas são adequados na dieta que seguimos. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias dos alimentos Leguminosas
