Viva com assertividade: o que é e como ser mais assertivo

Nunca é tarde demais se queremos melhorar e continuar em um caminho mais consciente e com uma melhor qualidade de vida. Certamente, em algum momento de nossas vidas, encontramos alguém que nos aproximou dele e sua visão de ver a vida ou simplesmente uma mera frase nos fez refletir.

Provavelmente, quando voltamos para casa, analisamos e traduzimos o que essas palavras queriam transmitir para nós. Nossa vida pode se tornar mais saudável e consciente quando vemos relacionamentos e nossos próprios gestos acompanhados pela mão da assertividade. Ser mais assertivo muitas vezes nos fará resolver situações com maturidade e tranquilidade.

Você sabe o que é assertividade?

É uma habilidade que pode ser alcançada trabalhando de dentro da pessoa. Somos assertivos quando dizemos o que pensamos ou sentimos ser claro e direto sem ferir ou depreciar a outra pessoa. Coloque mais de perto, vamos expressar o que queremos dizer com afeto e carinho, defendendo seus direitos como pessoa.

Sabemos que estamos sendo mais assertivos quando expressamos o que pensamos ou sentimos, mas antes de tudo estamos conscientes da outra pessoa e não temos intenção ou necessidade de ferir você intencionalmente.

Em muitos casos, não só a falta de comunicação com o casal, amigos ou família, mas também a forma como expressamos o que queremos dizer, dá origem a algo que pode ser um grão de areia, torna-se uma duna de areia. Sabemos que, de vez em quando, nos antecipamos a ouvir o que a outra pessoa quer nos dizer. Por nossos próprios julgamentos, tendemos a julgá-lo e realmente não estamos realmente entendendo o que ele / ela quer transmitir para nós, pois às vezes mostramos um comportamento agressivo.

Portanto, é conveniente trabalhar de mãos dadas com assertividade. E, mesmo que você não acredite, você não precisa ser um psicólogo ou um terapeuta. Para isso, apenas com um pouco de vontade de melhorar podemos realizá-lo.

Isto é conseguido graças às habilidades sociais

Nós entendemos o habilidades sociais como ele conjunto de comportamentos que dá à pessoa que os possui maior capacidade de atingir os objetivos, mantendo sua auto-estima sem prejudicar o das pessoas ao seu redor. Entre eles, encontramos assertividade, mas também empatia e escuta ativa.

O empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, de entender e experimentar a posição de outras pessoas.

Outra habilidade importante é a escuta ativa. Isso envolve prestar atenção e demonstrar interesse pelo que a outra pessoa está dizendo, aceitando seus sentimentos, ouvindo sem julgar o que eles dizem.

Que estilos de relacionamento com os outros podemos observar?

Talvez pareça muito fácil ou você não presta muita atenção ao modo como nos relacionamos com os outros. No entanto, é muito importante. Existem três maneiras de se relacionar:

Agressão: Eles não se importam com os sentimentos dos outros. Eles se aproveitam de outras pessoas.
A passividade Eles não expressam claramente o que querem e sentem. Eles não defendem seus direitos.
O estilo assertivo: Eles expressam claramente seus desejos, opiniões e necessidades. Respeite os direitos dos outros.

Quais pensamentos prejudicam a assertividade?

A maneira como pensamos, nossas próprias crenças são o que nos condiciona a maior parte do tempo. Estes determinam as emoções e comportamentos que temos. Eles nos causam tanto problemas quanto a nós mesmos como com os outros (demandas, catastrofismo, racionalização).

Também acontece quando fazemos interpretações incorretas da realidade que percebemos (exagerando o pensamento negativo, radical, negro ou branco, superestimando os erros dos outros).

Nós tendemos a estar errados ao assumir quem é responsável, ou o que, é a causa de nossas emoções (é que eu sou assim, atribuição externa).

Em resumo…

O melhor que podemos fazer é começar a pensar e ser responsável por como pensamos e sentimos. Assumir a responsabilidade por nossas emoções e ações será o primeiro passo para mudar. Suavizar e parar de se sentir atacado ou julgado será a melhor maneira de começar a fluir para a assertividade. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança.