Isto é o que o açúcar faz ao seu corpo: suas consequências para a saúde

Muitos nutricionistas e médicos aconselham reduzir ou mesmo eliminar o consumo de açúcar da nossa dieta, substituindo-a por outras opções que como adoçantes tendem a ser mais naturais e recomendadas, e reduzindo ao máximo o consumo de doces e confeitos. Mas, como também muitos especialistas dizem, a verdade é que não precisamos apenas reduzir o consumo de açúcar no nosso dia a dia (por exemplo, as colheres de sopa de açúcar branco que costumamos adicionar à nossa xícara de café ou chá pela manhã), mas devemos olhar para os alimentos processados que comemos todos os dias.

A razão é mais que clara: existem muitos produtos processados que contêm açúcar como ingrediente em sua composição e, na verdade, achamos que isso não é assim, pelo simples fato de serem alimentos salgados. Um exemplo é encontrado em pepinos em conserva, salsichas ou mesmo fatias de pão integral. Ou seja, tendemos a pensar que apenas alimentos doces contêm açúcar quando, na realidade, é um erro completo.

De qualquer forma, não há dúvida de que durante anos estamos sofrendo uma autêntica epidemia em relação ao consumo de açúcar e ao aumento da incidência de obesidade e diabetes, em muitos casos de forma alarmante porque a incidência de obesidade infantil está crescendo perigosamente. diabete infantil

As conseqüências de comer açúcar, em excesso e sem excesso

Você sabia que, de todos aqueles alimentos e compostos capazes de causar danos ao nosso corpo, os mais ricos em açúcar são os mais prejudiciais de todos?.

Maior risco de obesidade e excesso de peso

Muitos estudos científicos têm mostrado a relação entre o consumo excessivo de açúcar e ganho de peso, especialmente quando a ingestão calórica não é contrariada pela prática de atividade física. Ou seja, quanto maior a ingestão calórica, maior o risco de ganho de peso e de sobrepeso e / ou obesidade.

Neste ponto, devemos ter em mente que o açúcar em si e como o concebemos não é o único culpado desse problema de saúde. A obesidade tende a disparar a partir da energia total que consumimos, consistindo em todas as quilocalorias que ingerimos de alimentos. Por tanto, o açúcar não afeta apenas o ganho de peso, mas também um excesso no consumo de gorduras e carboidratos em geral.

Acumulação e retenção de líquidos

É bem provável que você saiba que um consumo excessivo de sal tende a causar um acúmulo excessivo de fluidos em nosso corpo. Mas você sabia disso? consumo excessivo de açúcar também tem o mesmo efeito?.

Isto supõe o aparecimento de inchaço, especialmente nas mãos, pernas e ao redor dos olhos, aumentando o risco de olheiras, varizes e vasinhos, já que a retenção de líquidos pode ter um efeito muito negativo sobre a circulação sangue

Maior cárie dentária

Açúcar e cárie dentária estão intimamente relacionados, pois o açúcar é o principal substrato das bactérias presentes na boca e que, então, dão origem ao surgimento de cavidades.

Isso se traduz em algo muito simples: quanto maior o consumo de açúcar, maior a atividade dessas bactérias, o que aumentará o risco de manchas em nossos dentes e cavidades.

Pior saúde capilar

Se você está preocupado com a saúde do seu cabelo, você deve levar em conta que consumo excessivo de açúcar é muito negativo para desfrutar de boa saúde do cabelo, dado que o nosso corpo terá que metabolizar um maior uso de vitaminas do complexo B, nutrientes que fortalecem a estrutura do nosso cabelo.

Como resultado, o cabelo tende a se tornar fraco, quebradiço e também será extremamente seco.

Sua pele envelhece mais rápido

A vitamina C é um nutriente essencial com uma ação antioxidante importante, que ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro da pele e, portanto, é essencial para retardar o desenvolvimento de rugas incômodas e desconfortáveis.

Se levarmos em conta que o consumo de açúcares em excesso influencia que em nosso organismo há quantidades menores de vitamina C, descobrimos que é um inimigo claro para a saúde da nossa pele, de modo que quanto maior a quantidade de açúcar, mais danificada será a nossa pele e mais enrugada.

Aparecimento de espinhas na pele

Os açúcares têm a capacidade de estimular em excesso a atividade das glândulas sebáceas, para que possam estimular a produção e a presença de espinhas desconfortáveis em nossa pele.

A solução é simples: se você tem predisposição para sofrer acne ou já está presente em sua pele, você deve moderar o consumo de açúcares em sua dieta, reduzindo os alimentos que o fazem. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasAçucar