Alimentos benéficos para o fígado

O fígado É considerado uma "fábrica" autêntica em nosso corpo, tornando-se de fato um dos órgãos mais importantes. Por quê? Fundamentalmente para o grande número de funções realizadas ao longo do dia.

Entre essas funções mais importantes, destacam-se sobretudo pela sua utilidade na purificação do sangue, eliminando toxinas e resíduos, além de trabalhar em conjunto com a vesícula biliar na digestão das gorduras.

A hora de cuide do fígado, uma opção interessante é purificar o fígado pelo menos uma vez por ano, já que desta forma nós o ajudaremos a purificar naturalmente e obteremos o melhor desempenho a partir daquele momento.

Mas assim como existem alimentos benéficos para o fígadoHá também alimentos ou produtos nocivos para sua saúde: é o caso, por exemplo, do álcool, alimentos muito condimentados, fritos e muito gordurosos.

Dieta benéfica para o fígado

Um nutrição benéfica para o fígado deve, acima de tudo, basear-se no consumo de alimentos naturais, frescos, saudáveis e saudáveis, evitando alimentos com algo contido em gorduras e produtos alimentares pouco saudáveis.

É essencial seguir uma dieta saudável rica em frutas e vegetais frescos, além de comer várias porções de carnes magras ou brancas, peixes, legumes e grãos integrais toda semana.

Devemos também tomar entre 1,5 a 2 litros de líquido por dia, combinando água e infusões úteis para o fígado (como a infusão de dente de leão, alcachofra e cardo de leite).

Alimentos ideais para o fígado

Alcachofras: eles são alimentos ideais para o fígado, graças ao que eles aumentam a secreção de bílis, por um lado, e ajudam na metabolização das gorduras, por outro.
Cardo de leite: é uma planta muito benéfica quando se trata de proteger o fígado, pois ajuda na regeneração das células do fígado.
Alho: é um alimento capaz de ativar as diferentes enzimas do fígado, que ajudam na eliminação de toxinas pelo nosso corpo. Ele também contém alicina e selênio, que ajudam na sua limpeza natural.
Cenouras: estimula e melhora as diferentes funções do fígado.
Beterraba: É rico em flavonóides e beta-caroteno, o que significa que é útil para melhorar as várias funções do fígado.
Toranja: é uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam na limpeza natural do fígado, além de desintoxicá-lo.
Abacates: ajude o corpo a produzir glutationa, um nutriente útil para o fígado eliminar as toxinas nocivas que se acumulam nele.
Maçãs: eles são ricos em pectinas e componentes químicos úteis para que o fígado seja mais fácil de purificar.
Cruciferous: especialmente brócolis e couve-flor, que aumentam a produção de enzimas no fígado.

Imagem | joyosity Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.