Como evitar a astenia na primavera
Para muitas pessoas, mudanças sazonais muitas vezes passam despercebidas em termos de problemas de saúde, enquanto outras percebem como sua saúde sofre.
Além do alergia ao pólen que é uma das condições freqüentes de saúde ou distúrbios nesta época do ano também pode nos afetar astenia da primavera.
Como dissemos antes, algumas pessoas são mais sensíveis do que outras e as mudanças que envolvem a mudança de uma estação para outra trazem consigo que nosso organismo tenha que se adaptar a essas mudanças.
Logo após o início da primavera, uma das primeiras mudanças abruptas na observação é a mudança de horário para a qual precisamos nos adaptar à medida que os dias passam.
Pouco a pouco os dias estão ficando mais quentes, há mais horas de luz do dia, passamos a passar mais tempo fora de casa, vamos para a cama mais tarde, e às vezes essas mudanças cobram seu preço.
Talvez você se faça a seguinte pergunta, e eu não deveria me sentir bem com todas essas mudanças? mas, no entanto, não é assim, a fadiga chega até você, você não tem muito encorajamento, você dorme mal, se isso acontecer com você, talvez você esteja passando por uma astenia da primavera.
Tanto nosso corpo quanto nossos hormônios precisam se adaptar a essas novas mudanças, e os hormônios podem ser alterados em sua produção, o que produz sintomas como os mencionados acima e outros mais.
O astenia É um distúrbio que ocorre de forma temporária e não só podemos passar astenia na primavera também no outono.
O outono também é uma estação crítica para pessoas sensíveis a mudanças, neste caso a astenia é conhecida como Astenia outonal.
Os sintomas que podem nos fazer suspeitar que estamos passando por uma astenia da primavera são os seguintes:
- Fadiga, fadiga.
- Fraqueza muscular
- Distúrbio do sono
- Tem mais sono do que normalmente temos.
- Tristeza sem razão, apatia.
- Irritabilidade
- Dor de cabeça.
Estes sintomas, como mencionado acima, são temporários, portanto não devem ser estendidos no tempo, caso este seja o caso, devemos consultar o médico.
Como evitar a astenia da primavera com estas dicas naturais
As dicas que detalharemos a seguir servirão para nos preparar ao longo do ano, não apenas diante da primavera ou do outono.
Devemos ter em mente que as mudanças sazonais durante o ano são quatro e a qualquer momento podemos nos expor a sofrer de astenia.
Para essas mudanças nos pegarem com as defesas do nosso sistema imunológico em sua melhor forma, é aconselhável prestar atenção a estas dicas:
- A dieta deve ser uma dieta saudável e equilibrada.
- Mantenha-nos bem hidratados, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia, o que podemos alternar com infusões e sucos naturais de frutas e legumes.
- Ajude-nos com suplementos naturais, como geléia real, própolis, que nos ajudarão a aumentar a energia e as defesas.
- Faça exercícios físicos todos os dias de forma moderada, caminhe entre meia hora ou uma hora por dia.
- Respeite as horas fixas por comida.
- Descanse e durma pelo menos 8 horas por dia ou o que nosso corpo precisa para se sentir descansado.
- Evite, tanto quanto possível, as situações que nos predispõem a sofrer estresse.
- Evite bebidas estimulantes e açucaradas especialmente à tarde.
- Evite o consumo de álcool.
- Não fumar.
- Tome infusões que nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, como infusões de echinacea, folhas de goiaba.
- Tome infusões que nos ajudam a conciliar um sono repousante como a infusão de pétalas de flor de laranjeira.
