Como prevenir um estilo de vida sedentário na adolescência

É comum que, durante adolescênciaMuitos jovens preferem passar seu tempo livre usando o computador, jogando videogame ou assistindo televisão durante longas horas do dia. O que, junto com suas horas de estudo no instituto ou universidade, nós finalmente descobrimos que o jovem tem um estilo de vida sedentário.

Como você certamente sabe, é um estilo de vida que é prejudicial à saúde, porque como nós sabíamos em nossa nota dedicada ao consequências do estilo de vida sedentáriojovens sedentários sofrem mais sobrepeso e obesidade, têm maior propensão a sofrer certas doenças (como diabetes ou hipertensão), perdem força muscular que causa mais contraturas e dores nas articulações, e geralmente tendem a ter um estado de espírito mais baixo.

Portanto, não há dúvida de que mudar o estilo de vida sedentário para um estilo de vida muito mais ativo É simplesmente fundamental quando se trata de desfrutar de uma vida mais saudável e saudável.

Dicas para evitar a adolescência sedentária

Pratique o exercício físico

O exercício físico é essencial para desfrutar de uma saúde melhor. E é que entre os benefícios mais importantes do exercício, descobrimos que:

  • Isso beneficia o sistema cardiorrespiratório.
  • Isso beneficia o aparelho locomotor.
  • Previne o excesso de peso e a obesidade (ou ajuda a reduzi-lo em caso de excesso de peso), aumentando o gasto de energia e a ingestão de gordura.
  • Eficaz contra dores musculares.
  • Ele exerce um efeito anti-stress interessante.
  • Você dorme muito melhor.

Reduza as horas em que assiste à TV ou usa seu computador

Tente reduzir as horas que passa em frente à TV ou usando seu computador e substitua-as por atividades sociais: saia com seus amigos, pratique atividades ou faça exercícios ...

É melhor gastar apenas 1 hora por dia do que 3 ou 4, como é costume em muitas casas.

Imagem | VarsityLife Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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