Os incríveis benefícios do silêncio: nos cure sem dizer nada

O silêncio é muito importante para poder ouvir a vida. Limitar o barulho de tudo ao nosso redor é importante para nossa saúde física, mental e emocional. Para fugir do barulho diário, carros, música, televisão e telefone significa abrir-nos ao Relaxamento e criatividade, liberta-nos da dependência de estar sempre conectado e em alerta. Mas e a nossa verdadeira essência?

Não podemos dizer que hoje vivemos com mais calma do que no passado. Preocupamo-nos em criar computadores, máquinas de lavar roupa mais silenciosas, mas não temos consciência do quanto podemos ser perturbados pelo novo ruído: notificações do WhatsApp, Facebook, e-mail ... são responsáveis pelo mau desempenho no trabalho e especialmente nas relações pessoais. Silêncio e tranquilidade hoje têm mais inimigos do que nunca.

Nós esquecemos o que a vida quer nos dizer com o que está acontecendo comigo aqui e agora, o que resta para eu aprender, por que isso acontece comigo neste precioso momento e para poder responder a essas perguntas, nossa mente deve estar calma.

Mas não apenas ouvindo a nós mesmos, mas ouvindo com o outro. Ser capaz de alcançar essa pessoa realmente precisa estar vazio de nós mesmos para que nossos pensamentos não interfiram. Ouvir é estar presente na outra pessoa, o que nos levará a nos perguntar: o que você está tentando me dizer, o que está sentindo? Quando alguém nos diz algo, muitas vezes ele nos dá a coisa mais valiosa que uma pessoa pode ter: seu mundo interior.

Ouvir os outros nos ensina, além de nos ouvirmos. Podemos ter momentos de alta tensão emocional, mas podemos lutar contra a precipitação que sentimos lembrando o provérbio japonês: "o que você tem a dizer, diga amanhã". Quantas vezes sentimos o ruído interior, temos uma mente inquieta e dizemos algo que não queríamos dizer ou não dessa forma e uma relação de anos é quebrada?

Podemos esvaziar para preencher, quando nos calamos e nos isolamos do ruído, além de reduzir os erros, abrimos um espaço em nossa mente para sermos mais criativos. Podemos fazê-lo de uma maneira simples, em nossa vida cotidiana, apenas fechando os olhos por um momento e respirando fundo algumas vezes para recarregar a mente com o silêncio.

Dez minutos antes de ir para a cama nos ajudará a rever os eventos que surgiram ao longo do dia, mesmo dedicando apenas dez minutos para ficarmos quietos conosco pode ser uma boa maneira de começar.

Você conhece as consequências negativas do ruído?

Especialistas provaram que, do ponto de vista físico, os constantes estímulos sonoros de vozes, máquinas e dispositivos prejudicam nosso corpo e nossa mente em duas áreas:

Eles produzem dor: a pressão sanguínea aumenta e, ao mesmo tempo, o coração acelera, o que é mais sensível a sofrer de insônia e dores de cabeça a partir de 60 decibéis.
Produz irritabilidade: Um ruído contínuo, mesmo ligeiro, afeta nossa concentração e nos deixa mais irritáveis. Além de perder a concentração como conseqüência.

Qualquer momento de silêncio é uma oportunidade para entender onde estamos, repensar nossa vida e tomar decisões.

Apenas tente ... Conecte-se 3 × 10 '

A técnica que propomos a você é extremamente simples. E se tentarmos colocá-lo em prática pelo menos uma vez por dia? Você notará seus benefícios incríveis em pouco tempo:

Dez minutos de silêncio antes de começar o dia.
Dez minutos durante o dia para se acalmar do ritmo diário.
Dez minutos antes de dormir para rever o dia e relaxar.

Se você quiser ir mais adiante, apresentamos a você uma meditação de silêncio por Yogi Bhajan, um yogi e mestre espiritual, e empresário indiano.

Apenas sente-se de costas em uma posição que seja fácil para você.
Coloque a mão esquerda no peito com os dedos apontando para a direita e o polegar estendido até o queixo.
Coloque a palma da mão direita à esquerda.

Inspire pelo nariz e expire lenta e lentamente. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança. TemasRelaxamento