Insônia e hérnia de hiato
Durma bem É uma das melhores opções quando você pode desfrutar, em geral, de boa saúde. Siga um nutrição para dormir adequado, rico em uma dieta equilibrada e saudável, bem como saber quantas horas devemos dormir É essencial a este respeito.
No entanto, distúrbios diferentes, problemas de saúde ou mesmo doenças podem afetar seriamente a pessoa na hora de dormir, aparecendo os temidos insônia.
Neste aspecto, um dos problemas mais comuns que podem causar insônia sem atender a problemas psicológicos como depressão ou estresse, encontramos hérnia hiatal, o que pode causar muitas pessoas não podem dormir mais de três ou quatro horas seguidas, acordando continuamente à noite.
Insônia e hérnia de hiato
Embora o insônia pode aparecer por diferentes razões, a verdade é que um dos mais comuns tende a ser o chamado hérnia hiatal, o que causa uma série de desconfortos à pessoa que, finalmente, impedem que ele durma adequadamente.
Tendo em mente que quando você tem esse problema, é essencial adotar um estilo de vida saudável optando por uma dieta leve e balanceada, o fato é que essa condição tende a melhorar seguindo uma série de dicas básicas, que também ajudam a dormir melhor.
Por exemplo, você deve seguir todos os conselhos que seu endocrinologista lhe deu ao pé da letra. Além disso, é essencial que você tenha em mente o seguinte:
- Evite ir para a cama enquanto comeu comida. Você deve esperar pelo menos duas horas.
- Sempre coma refeições leves e freqüentes. Isso ajudará você a facilitar a digestão do que você comeu.
- Evite alimentos picantes e flatulentos.
- Evite bebidas carbonatadas, álcool e café.
- Andar após as refeições ajudará a facilitar a digestão.
- Não use cintos ou faixas que oprimem seu abdômen.
Seguir estas regras é provável que você possa descansar melhor e, acima de tudo, com o menor número possível de despertares.
Imagem / naraosga (Stock.Xchng) TemasDistúrbios gastrointestinais
