Caminhe para eliminar as gorduras

Nós conhecemos alguns dos Erros comuns ao fazer dieta, destacando - entre os mais importantes - a eliminação de determinados alimentos pensando que eles ganham mais peso, não seguindo uma dieta adequada, dependendo de nossas necessidades diárias de energia, ou não combinando corretamente os alimentos.

Mas, como muitos especialistas defendem (e como dizemos sempre que temos a oportunidade de fazê-lo), se quisermos elimine gordura é devido prática de exercícios, sendo um dos mais adequados caminhar.

Andar não só nos ajuda a eliminar a gordura, mas a perder alguns quilos a mais e, além disso, a ganhar saúde, uma vez que continuamos ativos e, além disso, nos afastamos de um estilo de vida sedentário.

Caminhada: você eliminará as gorduras e perderá os quilos extras

Há pessoas que se exercitam (mesmo que ande apenas meia hora por dia) vêem isso como um verdadeiro sacrifício, pois mantêm uma atitude negativa em relação a essa prática, e justamente por isso não levam o prazer e não o desfrutam.

No entanto, certamente você já percebeu que caminhar difere da corrida, pois é um exercício geralmente suave, que pode ser combinado mesmo com uma conversa agradável entre o casal ou amigos. Claro, não confunda termos: andar não é o mesmo que caminhar.

Se, em certo sentido, custa um pouco para você andar, mas você quer perder esses quilos extras, queimar a gordura e se sentir muito mais ativo, ou se você sofrer Excesso de peso você Obesidade, você pode começar a caminhar entre 5 e 10 minutos por dia durante uma semana.

Na próxima semana, por exemplo, opte por aumentar esses minutos até os 15 ou 20, ou mesmo se achar que pode caminhar ainda mais, caminhe por meia hora (30 minutos).

A cada semana, tente acelerar o ritmo e gradualmente alongar a rota. Você vai ver como você vai perder peso e, além disso, você vai manter-se e você vai se sentir muito mais ativo e saudável. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Caminhada Emagrece: Veja Quanto Você Precisa Andar Para Perder Barriga (Outubro 2019)