Molhe com açúcar para remover os laços
Se praticasva desporto quando era criança, é bastante provável que depois de praticar, por exemplo na escola ou no ensino secundário, a tua mãe ou avó recomendassem beber água com açúcar com o fim de prevenir, reduzir ou remover laços. Trata-se, como é de imaginar, de um remédio tão popular como o tradicional, que era usado em muitas casas e que, na verdade ainda hoje se destaca por ser muito comum em lares suficientes. Mas é verdade que é ajudar e, acima de tudo, é útil contra a rigidez após esportes ou exercícios físicos?
A razão pela qual o consumo de água com açúcar era habitual quando os laços apareciam era devido à sua relação com a cristalização do ácido láctico no músculo, por isso pensava-se que beber água com açúcar ajudava a reduzir o ácido láctico. Cristalizará nos músculos após a prática de exercício físico mais ou menos intenso.
O objetivo? Livrar-se dos cristais de lactose através da água com açúcar, porque acreditava-se que o lactato era a principal causa do aparecimento de atacadores.
Porém, beber água com açúcar contra os atacadores é realmente um erro completoporque depois da prática esportiva, o lactato (ou os cristais de ácido láctico que se formam no músculo durante o exercício físico) rapidamente deixa o músculo e alcança a corrente sanguínea, de modo que é eliminado poucos minutos depois do exercício. De fato, como muitos estudos científicos mostraram que, por exemplo, eles realizaram biópsias musculares em atletas assim que realizam exercícios físicos, Não há nem mesmo cristais de ácido láctico após a prática esportiva.
Perceber que estamos realmente enfrentando um mito generalizado é descobrir o que causa o aparecimento de lacerações: quebras micro fibrilares que ocorrem no músculo, que então dão origem a uma inflamação que é a causa da dor. Em outras palavras, quando praticamos o exercício físico, especialmente de maneira intensa, o músculo tende a diminuir à medida que a tensão se desenvolve.
Quando as contrações excêntricas que predominam nos exercícios intensos geram uma tensão muito forte nos músculos, surgem micro rupturas das diferentes estruturas musculares, que surgem especialmente em pessoas pouco acostumadas à prática de exercício físico.
Obviamente, e como já mencionamos em várias ocasiões, A melhor maneira de prevenir a dor é por aquecimento e alongamento antes e depois dos esportes. Além disso, é muito útil realizar o exercício progressivamente, lentamente, especialmente se os exercícios exigirem contrações excêntricas e não nos acostumarmos com eles. TemasExercício lesões esportivas
