3 exercícios para o pescoço
Quem não sofreu em algum momento contratura muscular no pescoço? De fato, a dor das costas e do pescoço tende a ser a mais comum, sofrendo e sofrendo a cada dia muitas pessoas ao redor do mundo. Suas causas são na verdade muito variadas, embora as mais comuns estejam relacionadas a sentar-se, trabalhar na frente do computador colocando o pescoço em uma posição ruim, ou até mesmo fazer um gesto ou movimento rápido com o pescoço. Logo após a contratura, os sintomas são mais do que evidentes: dor em alguma parte do pescoço (especialmente em um dos lados), incapacidade de girar ou mover, desconforto que aumenta quando nos movemos ... Seja como for, o mais o costume é ter um contratura no trapézio.
Esse tipo de contraturas faz com que, repentinamente, uma dor pareça incômoda na área onde encontramos o músculo trapézio, local onde é muito comum que as contraturas ocorram justamente por causa do estilo de vida que levamos: vida sedentária, passando muitas horas em frente a tela do computador, ou trabalhar enquanto estamos sentados mal. Embora contraturas também podem aparecer para certos problemas ou condições: hérnias cervicais, escoliose, cifose e hiperlordose influenciá-lo.
Exercícios no pescoço ajudam a tonificar os músculosAssim, ao proporcionar um maior fluxo sanguíneo na área, é útil prevenir contraturas, especialmente se tivermos a tendência a sofrer de muitos desconfortos e dores no pescoço. Nós explicamos os 3 exercícios mais úteis, recomendados e recomendados.
1. O primeiro exercício para o pescoço
Mantenha o pescoço reto. Feche a boca e mova a cabeça para o lado esquerdo, volte ao centro e agora mova a cabeça para o lado direito.
Você pode começar o exercício movendo a mandíbula 10 vezes para o lado esquerdo e, em seguida, 10 vezes para o lado direito, fazendo repetições toda vez que você terminar.
2. O segundo exercício para o pescoço
Coloque o pescoço em linha reta. Mantenha a boca fechada e pressione os dentes superiores com a ponta da língua, mantendo a pressão enquanto você conta até 5. Afrouxe a pressão e repita 10 vezes.
3. O terceiro exercício para o pescoço
Este exercício é realmente muito semelhante ao primeiro. A única coisa que em vez de mexer a cabeça com a boca fechada é a boca aberta. Ou seja, mantendo o pescoço reto, abra a boca e mova a cabeça para o lado esquerdo, retorne ao centro e mova-a para o lado direito, 10 vezes a cada vez.
Imagem | Mike Burns Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
