5 truques simples para fugir do estresse

O estresse É um dos males contemporâneos, um distúrbio que surgiu nos últimos tempos como uma resposta ao estilo de vida acelerado que é vivido. Como todos sabemos, o estresse pode nos trazer sérias complicações em nossa saúde física e psicológica. Para eles, trazemos algumas dicas úteis e simples para fugir do estresse.

Ao contrário do que você pensa muitas vezes, o estresse é uma "ferramenta" natural do nosso corpo, sua existência é algo saudável, uma vez que é uma resposta instintiva a uma situação de perigo. É isso que - em uma emergência - impele nosso corpo a reagir rapidamente, o que implica um grande esforço para o nosso organismo.

O problema com o estresse começa quando essas reações ocorrem ao longo do tempo, por exemplo, diante de problemas da vida cotidiana, em situações de mudança, etc.

Nesses casos, o estresse excessivo pode causar sintomas físicos, já que o corpo está trabalhando mais do que o necessário, mas não há possibilidade de canalizar adequadamente essa energia adicional. Assim, um dos primeiros sinais de estresse é percebido em um nível psíquico, com sentimentos de ansiedade, medo, preocupação e tensão.

Estresse afeta a saúde

Não apenas nosso estado de espírito é influenciado pelo estresse. Nosso físico também pode apresentar alterações que podem nos afetar por meses ou anos, podendo inclusive agravar uma doença crônica pré-existente.

Estudos realizados nos últimos anos para entender as implicações do estresse na nossa saúde também mostraram que é um fator de risco diretamente relacionado a diversas doenças, incluindo obesidade, ataques cardíacos, gastrites, dermatites e contraturas musculares.

Como detectar se sofro de estresse

Os sintomas de estresse podem ser detectados e é importante estar ciente disso, a fim de reduzir o estresse antes que cause mais danos à nossa saúde. De qualquer forma, alguns desses sintomas são semelhantes em outros problemas de saúde, então você deve consultar o médico para uma consulta.

Entre eles podemos citar: ansiedade, depressão, dor nas costas, fadiga, constipação ou diarréia, dores de cabeça, pressão alta, insônia, sensação de "falta de ar", contraturas no pescoço ou mandíbula, dor de estômago, aumento ou diminuição de peso.

Dicas para fugir do estresse

Ao tentar reduzir o estresse, há duas coisas a serem consideradas. O primeiro pode ser classificado como externo, ou seja, modificar as situações que nos causam estresse, por exemplo, deixando um trabalho estressante.

Mas fundamentalmente devemos lidar com o interno, ou seja, como lidamos com situações que causam estresse e que muitas vezes não podemos evitar (uma demissão, reveses econômicos) ou mesmo que não devemos evitar (um exame, uma mudança, casar).

Aqui deixamos alguns truques simples para nos fortalecermos internamente e longe do estresse.

Faça atividade física aeróbica regularmente Protegerá nosso sistema cardiovascular e ajudará a ter uma sensação de bem-estar.
Tenha uma dieta balanceada e cuidar do resto dormindo a quantidade de horas necessárias para obter a energia necessária para que nosso corpo possa lidar com o estresse.
Resort para relaxamento, implementando diferentes técnicas: ouvir música, praticar yoga, tai chi ou meditação.
Fortalecer laços afetivos com amigos e familiaresComo eles são as pessoas mais importantes em nossas vidas, devemos conversar com eles sobre o que nos preocupa. Também é importante, em casos de problemas complexos, ir para grupos de contenção.
Mudar atitude já que a maneira pela qual encaramos a vida, o vidro com o qual olhamos, influencia muito nas coisas que fazemos.

Também é muito útil ter pequenos objetivos ao mesmo tempo, fazer coisas que nos dão prazer, tentar ser positivo, aceitar as situações que não podemos mudar e nos concentrar no que tem uma solução. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança. TemasRelaxamento do estresse