Duração adequada do exercício físico

Sabemos muitos dos benefícios do exercício, principalmente porque é uma atividade extremamente benéfica para a saúde, especialmente para aquelas pessoas que tendem a praticá-la diariamente ou, pelo menos, três vezes por semana.

No entanto, embora muitos de seus benefícios e virtudes mais interessantes sejam conhecidos (por exemplo, é útil na prevenção do diabetes, é bom contra o colesterol alto e ajuda a manter uma boa saúde), muitas pessoas não sabem quanto tempo deve durar a atividade física?.

Quanto tempo deve durar o exercício físico?

Embora o ideal seja que o exercício físico ser praticado por cerca de 40 minutos, a verdade é que não deve ser inferior a 20 minutos. Embora, claro, o tempo dependa da atividade física que escolhemos e de sua intensidade.

Assim, por exemplo, se praticarmos um exercício físico de baixa ou moderada intensidade (como no caso de caminhada rápida, natação ou andar de bicicleta), o exercício deve ser praticado entre 40 e 60 minutos.

Mas se o exercício tende a ser muito mais intenso, recomenda-se que ele dure de 20 a 30 minutos. TemasExercício

O que precisa de saber para começar a praticar exercício (Julho 2019)