Ômega 6: benefícios e propriedades
O ácidos gordos, do ponto de vista nutricional, são os componentes mais importantes das gorduras, destacando-se sobretudo ácidos graxos insaturados por seus benefícios saudáveis para o coração e suas diferentes propriedades no controle tanto do colesterol quanto dos triglicérides. Dentro desses ácidos graxos insaturados, encontramos ômega 3 e ômega 6.
Em relação aos ácidos graxos ômega 6, também é conhecido como ácido linoléico, ácido araquidônico ou ácido gamalinolênico (GLA).
Eles são caracterizados por serem um tipo de gordura poliinsaturada essencial, e são ácidos graxos precisamente insaturados porque possuem ligações duplas em sua molécula entre seus átomos de carbono.
Benefícios do ômega 6
- Benefícios saudáveis para o coração: Contém propriedades saudáveis para o sistema circulatório, de modo que ajuda a reduzir os triglicerídeos, reduz o colesterol, protege contra a angina e também previne doenças como as arritmias.
- Benefícios para o cabelo: Pode ser usado por pessoas que sofrem de perda de cabelo constante, uma vez que está relacionado à falta de fluxo sanguíneo no folículo piloso.
- Ideal para mulheres: É altamente recomendado para mulheres, pois ajuda a reduzir os sintomas pré-menstruais, sendo usual seu uso em cápsulas ou comprimidos com óleo de prímula.
- Apropriado em diabetes: Ajuda a manter níveis equilibrados de insulina, enquanto previne os efeitos da doença.
- Útil para homens: Recomendado para os problemas de impotência masculina, graças ao fato de ajudar a melhorar a circulação.
Onde encontrar o ômega 6?
Na hora de poder desfrutar das diferentes propriedades do ômega 6, é fundamental e útil saber quais alimentos contêm ômega 6. Nesse sentido, destacam-se os seguintes alimentos:
- Óleos vegetais: óleo de girassol, soja, milho, gergelim e amendoim.
- Carnes e ovos
- Frutos: groselhas.
- Leite materno.
Imagem | UmbriaLovers Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
