Peso perfeito no verão
Sempre que o bom tempo começa, e especialmente pouco antes do início oficial do verão (e as tão esperadas e desejadas férias de verão), há muitas pessoas que pretendem seguir o chamado operação de biquíni.
Basicamente consiste em seguir um plano de perda de peso que é perseguido perder peso facilmente. No entanto, na maioria dos casos, não é apenas uma perda de peso eficaz não alcançada, mas, finalmente, essa perda é traduzida em um aumento no peso final pelo chamado efeito rebote.
Isso significa que a dieta seguida não só não tem sido eficaz, mas definitivamente não é uma dieta ideal para emagrecer pouco a pouco e com moderação, sem produzir possíveis déficits nutricionais e evitar precisamente esse aumento de peso. peso depois de terminar com ele.
Na hora de alcançar o peso ideal (Você pode saber mais sobre o peso ideal em homens e ele peso ideal em mulheres), e obter e desfrutar de uma autêntica peso perfeito no verão É melhor seguir uma série de dicas e dicas dietéticas e de saúde que ajudam de forma positiva.
Dicas para obter um peso perfeito no verão
- Faça 5 refeições por diaRecentemente, foi publicado um estudo científico que confirmou com evidências o que muitos especialistas em saúde e nutricionistas defendem há anos. Fazendo 5 refeições por dia, redistribuímos as calorias que consumimos, por isso evitamos sentir fome (e, portanto, comer em grandes quantidades e em excesso), e nosso corpo fica praticamente todo o dia "ocupado" queimando gordura.
- Siga uma dieta equilibrada e saudávelQuando se trata de perder peso, não é uma boa idéia seguir uma dieta rigorosa, especialmente porque podem ocorrer déficits nutricionais perigosos. O melhor? Siga uma dieta equilibrada, rica em alimentos saudáveis e saudáveis e coma tudo menos em pequenas quantidades.
- Não fique com fome: Muitas pessoas pensam erroneamente que, se passarem fome e pularem qualquer alimento, perderão peso, mas isso é um erro, já que nosso corpo tenderá a armazenar ainda mais gordura e a não usá-lo. Além disso, quando chegarmos à próxima refeição teremos ainda mais fome, por isso acabaremos comendo demais e não controlaremos nosso apetite.
- Beba líquidos: embora seja aconselhável levar de 1,5 a 2 litros de líquido por dia todos os dias (água, chás, infusões, sucos ...), no verão devemos aumentar até mesmo esse valor, principalmente nos dias mais quentes.
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