Dicas para melhorar a digestão

Existem muitas causas que podem influenciar o aparecimento de uma má digestão, ou que simplesmente custa ao nosso estômago digerir certos alimentos ou alimentos. Por exemplo, comer demais, não mastigar corretamente e também fazê-lo muito rapidamente pode influenciar nesse sentido, ao qual devemos acrescentar, por sua vez, a comer com nervosismo, estresse ou ansiedade.

Devemos ter em mente que, na realidade, a digestão é um processo lento, que tende a prolongar-se ainda mais quando comemos muita comida, ou quando consumimos certos alimentos, que são muito ricos em gorduras ou fibras.

Quando se trata de aliviar as digestões pesadas, não há dúvida de que o mais importante é tentar melhorar a digestão, para a qual existem algumas dicas que podem ser muito úteis nesse sentido.

O que fazer para melhorar a digestão?

1. Coma devagar

Quantas vezes você não viu por si mesmo que depois de comer muito rapidamente sua digestão sofreu, e você se sentiu aborrecido com seu estômago, com peso e gases. O motivo é muito simples: quando você come rápido, não mastiga bem, o que gera distensão acelerada no sistema digestivo, resultando em dor e plenitude excessiva (dispepsia).

Por isso, é importante sempre comer devagar, sem pressa, mastigando bem os alimentos, o que o ajudará de forma muito positiva para que a digestão seja muito mais completa.

2. Mastigue bem os alimentos

Como mencionamos anteriormente, mastigar bem os alimentos é tão importante quanto comer devagar. Mastigando bem os alimentos, esmagamos a comida e a transformamos em um bolo alimentar muito mais fácil de digerir. do nosso sistema digestivo, para evitarmos indigestão, dor de estômago e gases.

Além disso, permitimos que as enzimas salivares se misturem melhor com a comida, o que ajuda a produzir uma pré-digestão, iniciando o processo químico que ocorre dentro do corpo para separar as substâncias benéficas das tóxicas.

3. Não abuse de certos alimentos

Como é o caso da carne, salsichas e carnes frias, como são muito ricas em gorduras, sendo mais adequado substituí-las por peru, coelho e outras aves de caça.

Também não é aconselhável abusar de outros alimentos que podem ser mais difíceis de digerir, como leguminosas e alimentos muito ricos em gordura.

4. Cuidado com o que você come

Não só é importante comer devagar, mastigar bem os alimentos e não abusar de certos alimentos. Também é de vital importância tenha cuidado com o que comemos, obviamente influenciará diretamente nossa digestão.

Por exemplo, alimentos ricos em gorduras e açúcares refinados geralmente são realmente prejudiciais ao nosso sistema digestivo e à nossa saúde geral. No caso de alimentos ricos em açúcares refinados, eles tendem a ser piores, uma vez que causam um rápido aumento da glicose no sangue. E eles podem influenciar diretamente a aparência de certas doenças do fígado, como por exemplo no caso de fígado gorduroso.

5. Evite álcool

O álcool é um dos maiores inimigos da nossa saúde e do nosso sistema digestivo. Afeta de uma forma geral todos e cada um dos órgãos do nosso corpo e, embora não seja consumido em excesso, não só pode causar problemas no fígado (o álcool é transformado em gordura, que se acumula neste órgão e pode derivar em esteatose hepática), mas também gases e flatulência e outros problemas digestivos.

O que fazer quando a indigestão já apareceu?

Como o nome sugere, o indigestão Aparece quando é difícil para o nosso sistema digestivo digerir os alimentos que ingerimos, seja porque comemos rápido demais, nos sentimos estressados ou nervosos, ou comemos muitos alimentos ricos em fibras ou gorduras.

Mas quando a indigestão já apareceu, o que podemos fazer para aliviá-la? Oferecemos-lhe algumas dicas úteis e simples que irão ajudá-lo:

Chá de camomila: A camomila é uma planta digestiva que, além de ajudar a digestão, é relaxante. A infusão pode ser preparada fervendo em uma panela o equivalente a uma xícara de água e uma colher de chá de camomila, de preferência após as refeições.
Infusão de hortelã: hortelã é uma planta digestiva, como a camomila. Sua infusão pode ser tomada após as refeições.
Vinagre de maçã: Vai aliviar a indigestão tomando um copo de água com uma colher de vinagre de maçã.

A verdade é que seguir estas dicas básicas, na maioria dos casos, vai desfrutar de uma digestão mais saudável e saudável a cada vez que você come. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDigestão