Você sabia que estar acima do peso é uma causa de pressão alta?

O que é pressão alta, sobrepeso e por que o excesso de peso é um fator de risco?

Tanto o excesso de peso quanto a obesidade se tornaram um problema muito sério para a saúde de muitas pessoas. Tanto que mesmo a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) passou a considerá-la uma verdadeira epidemia; uma epidemia que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. E isso se torna, na verdade, uma causa de pressão alta.

Enquanto falamos de hipertensão quando a pressão sistólica é de 140-159mmHg e a diastólica de 90-99mmHg, há excesso de peso quando o índice de massa corporal (IMC) é igual ou maior que 25kg / m2, e obesidade quando este índice é igual ou superior a 30 kg / m2.

Excesso de peso faz com que nosso coração tenha que trabalhar com maior intensidade, portanto, fundamentalmente, os quilos extras são um dos principais fatores que devem ser evitados quando tentamos combater hipertensão arterial. Colocado de outra forma, excesso de peso aumenta significativamente o risco de sofrer desta doença.

Nesse sentido, tanto o sobrepeso quanto a obesidade tornam-se fatores de risco que influenciam negativamente nossa pressão arterial, da mesma forma que outros fatores, como é o caso de fatores hereditários, estresse , doenças renais ou doença cardíaca coronária.

Além disso, o fator de risco é muito maior e muito mais perigoso, se também for combinado com a existência de altos níveis de gorduras no sangue (como colesterol e triglicérides). Algo extremamente comum, já que o excesso de peso é sempre acompanhado por outras patologias e problemas relacionados, como a hipercolesterolemia. O que, juntamente com a predisposição genética, nos deparamos com um coquetel explosivo.

  • Efeitos da hipertensão no seu coração

E por que o excesso de peso é uma causa de pressão alta?

Além disso, quando estamos com sobrepeso, nosso coração tende a fazer com que nosso coração trabalhe muito mais forçado (já que tem que trabalhar mais intensamente, o que influencia a pressão sanguínea sobe), por sua vez, o excesso de gordura O corpo sempre presente no excesso de peso contribui para o aumento dessa pressão. Especialmente desde a infância.

De fato, como já foi provado, estima-se que para cada 10 quilos de peso de mais ou mais -aumentos de pressão arterial entre 2 a 3 mmHg.

Algumas dicas úteis se você tem pressão alta e excesso de peso

Nesse caso, a relação entre a cintura e o quadril deve ser levada em conta, pois quando essa relação é maior que 0,80, aumenta o risco de sofrer hipertensão arterial e algum tipo de problema cardiovascular.

Por este motivo, O controle de peso é essencial em qualquer tratamento médico de pressão alta, pois é muito comum que a pessoa com hipertensão também apresente algum excesso de peso (talvez não tanto a obesidade em todos os casos, mas alguns quilos a mais do que o recomendado de acordo com sua aparência física).

Mas, como você pode supor, especialmente se você nos lê há muito tempo, não apenas consiste em vigiar o excesso de peso, mas tomar cada dia uma série de orientações (e precauções) sobre o que tem a ver com a nossa dieta diária:

  • Potássio:Entre outras questões, o consumo de potássio, uma medida que, se combinada com uma redução na ingestão de sal (em pessoas como a pressão alta), pode ajudar contra a hipertensão arterial.
  • Gorduras saudáveis:O consumo de Ácidos graxos ômega 3, e seu aumento é simples, já que é suficiente consumir várias vezes por semana uma anchova ou tomar um suplemento ou pérola de óleo de peixe enriquecido com ômega 3.
  • Magnésio:O consumo de magnésio Também está associada a pressão arterial mais baixa, além de aumentar o consumo de cálcio e evitar ou reduzir o consumo de café.
  • Gorduras animais:O consumo de gorduras animais deve ser minimizado.
  • Aumentar outros alimentos:Também é aconselhável aumentar o consumo de frutas, fibras, legumes e legumes.

Por exemplo, a adoção da dieta mediterrânea é uma das principais recomendações nutricionais, pois é um tipo de dieta especialmente rica em gorduras saudáveis, onde frutas, verduras, legumes, grãos integrais, carne branca, peixe azul, frutas seco e azeite são os protagonistas.

Além disso, a prática regular de exercício físico de intensidade moderada, se possível todos os dias (ou pelo menos 3 a 5 vezes por semana), durante pelo menos 30 minutos. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico.Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasHipertensão

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