Comida para dormir bem: a melhor nutrição para descansar

Sabe-se que aquelas pessoas que não descansam bem não podem exercer tanta energia quanto fisicamente ao longo do dia, e geralmente têm um humor um pouco mais irritável e negativo do que aquelas que descansam adequadamente.

Por essa razão, é fundamental durma bem, não só para descansar totalmente, mas para recuperar a energia perdida ao longo do dia e obter vitalidade para o dia seguinte.

Para isso, é aconselhável optar por uma sala silenciosa em que nos sentimos confortáveis, evitar certos problemas antes de dormir, como assistir televisão, e ficar o mais quieto possível.

Mas a dieta e a comida que mantemos podem ser de grande ajuda no momento da durma bem, ao mesmo tempo que pode ser negativo se não descansarmos adequadamente.

Comida e truques para dormir bem

Em um artigo anterior, pudemos saber o que comida relax, sabendo que tanto a alface quanto o germe de trigo podem ser de grande ajuda quando queremos combater a ansiedade e o estresse através da alimentação diária.

É aconselhável tomar um iogurte desnatado com algumas colheres de sopa de gérmen de trigo, ao mesmo tempo em que comer uma salada de alface uma ou duas horas antes de dormir nos ajuda a descansar melhor.

As sopas e os saldos quentes, ricos em vegetais, podem ser igualmente úteis, pois são relaxantes e restauradores.

Antes de optar por um nutrição para dormir, a coisa mais aconselhável é principalmente eliminar da dieta os alimentos que nos impedem de descansar bem (ou pelo menos não consumi-los horas antes de ir para a cama).

Alimentos como café, chá, colas ou chocolate sabem que interferem negativamente no processo de sono, pois possuem substâncias que estimulam o sistema nervoso que o ativam.

Você também deve evitar o consumo de líquidos em abundância, horas ou minutos antes de ir para a cama, já que, no meio da noite, o desejo de urinar pode interferir no sono.

Esses produtos ou alimentos ricos em gorduras fazem com que a digestão seja pesada, pelo que não serão recomendados para conciliar o sonho.

Claro, você deve escolher aqueles alimentos para dormir isso precisamente ajuda a este respeito. Alimentos como pão, macarrão, banana, iogurte, cereais, leite morno, alface, peixe azul ou carnes magras ajudam positivamente, pois estimulam muito o descanso.

Portanto, não se esqueça de que eles nunca perdem a sua dieta, muito menos na hora do jantar. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Alimentos que ajudam a dormir bem (Julho 2019)