Alimentos que não engordam

Tanto no momento de seguir um dieta para perda de peso, como quando se trata de seguir um dieta equilibrada Para poder desfrutar de um peso normal, é essencial escolher Comida saudável e saudável, rico em nutrientes essenciais para o nosso corpo (vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas de alto valor biológico, baixo teor de gordura e carboidratos complexos).

Para gozar de boa saúde, é essencial seguir uma alimentação saudável, baseado no consumo de alimentos frescos, naturais e saudáveis.

Portanto, a chave está em eliminar alimentos não saudáveis ​​ou produtos alimentares da nossa dieta, como é o caso de frituras, doces ou alimentos com gorduras saturadas e trans.

Uma ótima opção é saber quais são os melhores alimentos que não engordam, que além de ser saudável, nos ajuda quando se trata de desfrutar de um peso adequado.

Frutas

Frutas são alimentos muito saudáveis. De fato, muitos nutricionistas recomendam consumir de 3 a 5 pedaços de fruta por dia. E geralmente a grande maioria é baixa em calorias e quase sem gordura.

Os seguintes frutos claros destacam-se (calorias por 100 gramas de fruta):

  • Melancia: é uma fruta especialmente rica em água, que fornece apenas 20 calorias por 100 gramas.
  • Morangos: 33 calorias.
  • Damascos: 48 calorias
  • Cerejas: 60 calorias.
  • Framboesa: 33 calorias.
  • Kiwi: 50 calorias
  • Tangerinas: 45 calorias
  • Maçãs: 50 calorias
  • Pêssego: 39 calorias.
  • Melão: 55 calorias
  • Amoras: 38 calorias.
  • Laranjas: 45 calorias
  • Peras: 46 calorias.

Legumes e vegetais

Como frutas, legumes e verduras Eles também são alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura, em calorias e também extremamente leves. Destaca o seguinte (calorias por 100 gramas de vegetais):

  • Acelga suíça: 23 calorias
  • Beringelas: 20 calorias
  • Brócolis: 24 calorias
  • Abóbora: 25 calorias
  • Couve-flor: 23 calorias
  • Endívia: 10 calorias
  • Escarola: 12 calorias
  • Espargos: 8 calorias
  • Alface: 10 calorias
  • Pepinos: 12 calorias
  • Tomate: 17 calorias

Imagem | artista em fazer nada Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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