Como evitar gases: flatulência, aerofagia e meteorismo

Dentro dessa série de perguntas, é importante ter em conta, para poder usufruir de uma sistema digestivo saudável e especialmente, Faça assim como digerir corretamente, encontramos o temido e chato gases (também chamado flatulência o aerofagia).

Eles são um problema para muitas pessoas e, embora possam geralmente ser expelidos através do arroto ou do reto, podem ser tão desconfortáveis quanto irritantes.

O que são gases?

No trato digestivo, o gás é formado pelo ar engolido e eles são produzidos por sua vez cada vez que o alimento é engolido, devido às enzimas, às bactérias (inofensivas naturalmente presentes no intestino grosso) e aos nutrientes destas.

Esse processo produz dióxido de carbono, hidrogênio e cerca de um terço das pessoas do gás metano, que eventualmente será expelido pelo reto.

No entanto, a aparência de um excesso de gases é o que é conhecido como flatulência o aerofagiae, embora seja completamente normal expelir gases durante ou após as refeições, quando arrotar com frequência, por exemplo, significa que a pessoa está engolindo muito ar.

Algumas recomendações e dicas para ter em mente

Se você é uma pessoa que apresenta muitos gases diariamente, o que, por sua vez, causa inflamação, dor ou até mesmo você pode não ser capaz de controlá-los, nossa melhor recomendação é ir a um gastroenterologista.

Além disso, você pode levar em conta uma série de dicas que nos ajudarão a evitar ou pelo menos aliviar sua aparência:

A melhor coisa é não pegar alimentos que os produzam, ou que você saiba que se sente mal.
É uma boa ideia beber uma infusão de camomila com anis, o que pode ajudar a aliviar o desconforto causado pelos gases.
Coma devagar e relaxado, evitando engolir o máximo de ar possível.
Tanto a erva-doce em infusão (ou em pílulas à base de plantas) e aipo fresco, muitas vezes ajudam a dar resultados muito bons.
Claro, você deve evitar leguminosas, o repolho, farelo de trigo, trigo integral, natas, couve-flor, carnes fritas e gordurosas.

Este artigo segue sobre Como evitar a indigestão para fazer uma boa digestão e como ter um sistema digestivo saudável? Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasDigestão Distúrbios gastrointestinais