Como melhorar os sintomas da endometriose com dicas naturais e alimentação
Como publicamos em um post anterior, as causas pelas quais o endometriose Ainda não está claro, entre as possíveis causas que podem causar alimentos inadequados e hábitos de vida pouco saudáveis.
Neste post fornecemos uma série de dicas indicadas para melhorar, tanto quanto possível, os sintomas da doença. E é que A alimentação saudável e equilibrada desempenha um papel importante tanto nesta doença como na prevenção de outras doenças.
A comida deve ser rica em alimentos vegetais naturais. Por exemplo, é vital consumir alimentos com alto teor de fitoestrogênios, fibras, cálcio e outros nutrientes essenciais, como saberemos na próxima seção, além de evitar ou reduzir o consumo de outros alimentos ou hábitos.
Como cuidar de comida quando você tem endometriose
É aconselhável optar pelos seguintes alimentos e também eliminar alguns outros:
- Consumir alimentos ricos em fitoestrógenos: espinafre, soja, linho, alfafa, sementes de gergelim, sementes de girassol, tâmaras, damascos secos, ameixas.
- Coma alimentos ricos em fibras como frutas, legumes, cereais.
- Coma alimentos ricos em cálcio: frutas secas, como nozes, avelãs, legumes e leguminosas, como cebola, espinafre, agrião, acelga, brócolis, lentilhas, alho, grão de bico, soja, leite, produtos lácteos.
- Consuma frutas e vegetais ricos em vitamina C como, goiabas, laranjas, kiwi, morangos, tangerinas, grapefruit, limão, uvas, pimentão verde, brócolis, couve de Bruxelas, espinafre.
- Consuma peixe azul rica em ácidos graxos ômega 3.
- Evite o consumo de cafeína.
Em termos de cuidados naturais é muito útil e apropriado seguir as seguintes orientações e conselhos:
Além de mudar hábitos alimentares, a atividade física diária gera endorfinas com as quais a dor tende a diminuir ou desaparecer.
- Evite o estilo de vida sedentário e excesso de peso.
- Faça exercícios diários moderadamente, optando por exercícios leves.
- Não use tampões.
- Adote posturas confortáveis para evitar a dor durante a relação sexual.
- Em caso de dor, pode nos ajudar a aliviar a dor para aplicar calor ou frio nas áreas que nos machucam.
- O óleo de mamona é indicado para reduzir cãibras e espasmos no abdômen que produz endometriose. Para aliviar esses desconfortos, você precisa espalhar um pouco desse óleo em uma compressa e colocá-lo no estômago quando tivermos esses desconfortos.
A natureza também coloca à nossa disposição uma série de plantas e ervas medicinais que podem ser usadas para melhorar os sintomas da endometriose.
Tanto as plantas quanto as ervas medicinais devem ter propriedades antiinflamatórias, uma vez que essa propriedade fará com que a inflamação seja reduzida assim como a dor, além de contribuir para regular os hormônios.
Plantas medicinais úteis contra a endometriose
- Prímula: Esta planta é indicada para ajudar a aliviar as dores da menstruação, bem como para reduzir a inflamação. Óleo de prímula pode ser obtido em cápsulas, também é conhecido como pérolas de prímula. Cápsulas de prímula são tomadas antes da menstruação.
- GengibreÉ indicado para melhorar a náusea, um dos sintomas freqüentes da endometriose. Com o gengibre prepararemos uma infusão e para isso precisaremos de 3 colheres de sopa de gengibre por xícara de água quando a náusea aparecer.
- Romero: é indicado para melhorar o metabolismo hormonal, vamos preparar uma infusão com um punhado de flores e folhas por copo de água e vamos tomar um copo de alecrim uma vez por dia.
- Bolsa de pastor: é indicado para o caso de menstruação abundante, com esta planta vamos preparar uma infusão com uma colher de chá desta planta para cada copo de água e esta infusão é aconselhável tomar uma semana antes da menstruação e durante toda essa semana.
Tanto plantas quanto ervas medicinais e os óleos que neste artigo recomendamos, podemos obtê-lo em fitoterapeutas, parafarmácias e farmácias nas quais produtos naturais são distribuídos em lojas on-line de produtos naturais. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
