A hidratação é muito importante durante a gravidez e lactação

Em muitas ocasiões falamos com você sobre o benefícios da águae, acima de tudo, as diferentes virtudes que nossa saúde supõe seguir uma hidratação correta e adequada, beber a quantidade de líquidos que o nosso corpo precisa todos os dias (não só água, mas também sucos naturais de frutas e vegetais, infusões e bebidas à base de chá, leite e vegetais ...). Mas é verdade que muitas vezes há dúvidas suficientes sobre quanta água beber por dia.

Como muitos médicos e nutricionistas recomendam, É melhor tomar cada dia entre 7 a 8 copos de água por dia, que é de cerca de 1,5 l. de água por dia. Além disso, é essencial seguir uma dieta rica em frutas, vegetais e hortaliças frescas como forma de garantir um maior consumo de líquidos.

Devido à importância da hidratação para a nossa saúde hoje, sabemos que A hidratação correta é crucial durante a gravidez e lactação, através da apresentação de um relatório realizado pela Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária (SENC) no 33º Congresso da Sociedade Espanhola de Ginecologia e Obstetrícia (SEGO) com a colaboração de Solán de Cabras.

Nas palavras do professor Javier Aranceta, presidente científico do SENC, "a quantidade e a qualidade da água têm uma relevância fundamental em todas as fases da vida, mas de uma maneira muito especial durante os períodos de gravidez, lactação e primeira infância".

De fato, durante a gravidez, 90% do peso corporal do feto é água. Esse percentual chega a 75% em recém-nascidos e permanece em torno de 60% na idade adulta. Por ele Consumo de água durante a gravidez ajuda a manter o líquido amniótico, enquanto intervir na prevenção de ambos os cálculos renais e infecções urinárias, bem como hidratação em mulheres grávidas que geralmente têm vômitos, como resultado da ação dos hormônios durante a gravidez.

Nas palavras do especialista, A água ajuda a aliviar os sintomas causados ​​por problemas e condições comuns durante a gravidez. Por exemplo, ajuda a aliviar a sensação de queimação no esôfago e previne a constipação.

Durante a lactação manter a hidratação adequada é essencial, tanto que o consumo de líquidos deve aumentar cerca de 700 mililitros a mais por dia, pois é muito comum que durante esta fase a mãe sinta uma maior sede. Além disso, o recém-nascido precisa de mais água.

Quanta água deve uma mulher grávida beber por dia?

Arancet aconselha que uma mulher grávida consome entre 2,5 a 3 litros de água todos os diaspreferivelmente optando por água mineral, que fornece minerais e oligoelementos, como magnésio ou cálcio, bem como bicarbonatos.

Enquanto, durante a amamentação, é melhor aumentar este valor para 3,1 a 3,7 litros por dia (ou seja, cerca de 700 ml a mais).

Via | A informação

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